Cómo mejorar la circulación de la sangre

El la sangre y se alimenta de todos los tejidos, los órganos, las glándulas y células de nuestro cuerpo. Si la sangre no es lo suficientemente rica en oxígeno y nutrientes, usted corre el riesgo de comprometer seriamente la salud del cuerpo. A continuación, vamos a ver cuáles son los remedios naturales para ayudar a mejorar producción células rojas de la sangre y hemoglobina y subir la circulación.

Actividad física

Una de las mejores maneras para oxigenar la sangre es hacer ejercicio con regularidad, al menos 30 minutos por día. Esto no significa que usted tiene que ir al gimnasio todos los días, dado que el caminar es una actividad física excelente. El ejercicio también ayuda a fortalecer el corazón, y para mantener bajo control los triglicéridos, y la tasa de colesterol LDL (colesterol malo).

la Respiración

la Respiración profunda aporta más oxígeno a los pulmones, el cual es utilizado directamente de la sangre. No hace falta decir, el aire fresco y limpio es el ideal para la calidad del oxígeno. Sin embargo, no todos nosotros podemos obtener buenos aire, por esta razón, si usted vive y trabaja en mal ventilado y no puede ser capaz de mantener las ventanas abiertas para fomentar la sustitución de aire en el medio ambiente, se recomienda para ionizar las instalaciones por el uso especial ionizadores o lámparas de sal.

de Fibra dietética

Una dieta rica en fibra soluble es esencial para eliminar la acumulación de placa en las arterias. Por esta razón, recomendamos comer sobre todo las verduras, que además de tener una abundante cantidad de fibras, que son muy nutritivas y ayudan a bajar los niveles de colesterol malo (LDL) y los triglicéridos. Además de las legumbres, frutas y verduras ocupan un papel principal en la ingesta de fibra, vitaminas, minerales y fitonutrientes.

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Clorofila

La clorofila contenida en las plantas, y especialmente las verduras, tiene una estructura química muy similar a la hemoglobina, así como a ser identificado con la expresión «sangre verde». La principal diferencia entre las dos moléculas se encuentra en el hecho de que el centro de la estructura de la clorofila, tenemos el magnesio, mientras que la estructura química de la hemoglobina de hierro. El pigmento verde que también es recomendable para equilibrar el nivel de equilibrio ácido-alcalino de la sangre, y para contribuir a la mejora de las condiciones de aquellos que sufren de anemia.

Especias

La pimienta de Cayena ayuda a acelerar la depuración de la sangre al estimular la actividad cardiovascular y la reducción de la presión arterial.

Aloe Vera

El jugo de aloe vera es un excelente anti-inflamatorio natural y ayuda a limpiar las arterias. Es una bebida rica en aminoácidos, enzimas, clorofila, vitaminas y minerales, todos los elementos que contribuyen a producir una sangre llena de oxígeno y nutrientes.

Agua

La sangre está formado en gran parte de agua, y luego tiene necesariamente necesitan de este líquido. Se recomienda beber unos 8 vasos de agua al día. Si usted está haciendo actividad física, se debe aumentar la dosis con el fin de mantener una adecuada hidratación de los tejidos.

Hierro

El hierro está en el centro de la estructura de la molécula de hemoglobina. Algunos de los alimentos ricos en hierro son: lentejas, frijoles, garbanzos, queso de soja y carne. Sin embargo, es importante evitar el consumo excesivo de carne, especialmente si se cultivan, porque es uno de los alimentos inflamatorios de la excelencia. Usted tiene que prestar atención a los niveles de hierro en su cuerpo debido a una mayor ingesta de alimentos que contienen hierro o suplementos de hierro, conduce a un exceso de iones de hierro(II), que reaccionan con los peróxidos en el cuerpo la producción de radicales libres. Los altos niveles de hierro también puede conducir a trastornos como la hemocromatosis. Por estas razones, antes de recurrir a los suplementos de hierro, siempre es recomendable escuchar los consejos de su médico.

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la Vitamina B

Las vitaminas del grupo B, en particular las vitaminas B-6, B-9 y B-12 son esenciales para reducir la cantidad de homocisteína en la sangre. Elevados niveles de homocisteína pueden obstruir las arterias y conducir al desarrollo de enfermedades del corazón.

Productos naturales

a menudo hemos discutido los efectos perjudiciales de los ingredientes en los productos para el cuidado de la persona, y hemos visto cómo estas sustancias son realmente peligrosos para nuestro cuerpo, y especialmente en la sangre. Lociones, cremas y cosméticos son absorbidos a través de nuestra piel y van directamente a la sangre. Por lo tanto, si usted usa productos que contienen sustancias tóxicas, estos tendrán un acceso directo a la sangre, pasando así a contaminar.

Purificadores de aire

acerca de sustancias nocivas, muchos de los productos para desodorizar el ambiente se llena de ellos. Estos ingredientes tóxicos que se accede en la sangre principalmente a través de la respiración, lo que les permite ser absorbido a través de los alvéolos en los pulmones. Los ambientadores de aire de las sustancias químicas están llenos de disruptores endocrinos, mutágenos, y otras sustancias cancerígenas. Para obtener más información, recomendamos la lectura de los Purificadores y los ambientadores de aire, mejor si es natural.

Alcalinizar

el PH de la sangre es naturalmente mayor que 7, y está entre 7,2 y 7,4. Sin embargo, una mala alimentación puede provocar un desequilibrio en el balance acido-alcalino, el aumento de los niveles de acidez. Una dieta alcalina proporciona, en primer lugar, la reducción de alimentos inflamatorios, tales como el azúcar, las bebidas carbonatadas, la carne y de los productos de alimentos procesados o refinados. Así que usted tiene que preferir alimentos tales como vegetales de hojas verdes, frutas tales como el aguacate, el coco fresco, limones, limas, pomelos, los frutos secos, las legumbres como las lentejas y las habas de soja, semillas de calabaza, brotes, semillas de sésamo, cereales tales como el trigo sarraceno, la quinoa, y espelta.

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