Los beneficios del sol

Sabemos que el exceso de sol, especialmente en el verano y durante las horas más calurosas, es malo para la piel y el cuerpo; sin embargo, muchos no saben que una exposición moderada a la sol trae enormes beneficios a nuestro cuerpo. Para disfrutar de estos beneficios, en la primavera y el verano sólo una breve exposición de unos 20 minutos por día, preferiblemente entre las 6: 30 y 8: 00 de la mañana, y usted incluso no necesita la protección contra el sol.

nuestro cuerpo absorbe la luz solar y la convierte en vitamina D. la deficiencia de esta vitamina ha sido asociada con el desarrollo de diversas formas de cáncer. En particular, una investigación llevada a cabo por los doctores Frank y Cedric Garland, de la Universidad de California, San Diego ha destacado cómo la incidencia de cáncer de colon es casi tres veces mayor que en los habitantes de Nueva York con respecto a las de Nuevo México, los últimos son los más expuestos a la luz solar. La vitamina D también es útil para evitar que otras formas de cáncer como el cáncer de mama. Otro estudio publicado en el La revista American Journal of Clinical Nutrition la conclusión de que los suplementos de vitamina D conduce a una disminución de más del 60 por ciento del riesgo de desarrollar cualquier tipo de cáncer en las mujeres posmenopáusicas.

la esclerosis múltiple (EM) es más frecuente en las poblaciones que viven más lejos del ecuador. Una vez más, se ha planteado la hipótesis de que la causa de todo esto es debido al hecho de que una menor exposición a la luz solar lleva a una menor producción de vitamina D, que a su vez hace que el desarrollo de la enfermedad.

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La exposición a los rayos del sol es muy útil para personas con problemas de psoriasis. Un estudio publicado en la revista Clínicas en dermatología ha demostrado que cuatro semanas de climatoterapia en la piscina son suficientes para disminuir los síntomas de la psoriasis con el 84 por ciento de los sujetos que sufren de este trastorno.

realmente Hay un montón de investigación para confirmar el vínculo entre la luz solar y nuestro estado de ánimo. La luz del sol, de hecho, es capaz de aumentar los niveles de un antidepresivo natural en el cerebro, la serotonina.

La vitamina D promueve la absorción de calcio, mineral esencial para los huesos. El proceso de formación de la vitamina D comienza cuando la luz del sol convierte el 7-deidrocolesterolo en el colecalciferol en la piel, y luego en vitamina D3. La investigación muestra que hay una correlación directa entre la densidad ósea y de la sangre de los niveles de vitamina D3. Más altos niveles en sangre de la vitamina D3 se asocian con menor riesgo de fracturas de cualquier tipo.

la exposición a La luz del sol durante el día, junto con la oscuridad de la noche, puede contribuir a mejorar algunos aspectos de la enfermedad y reducir la agitación causada por la enfermedad de Alzheimer, el aumento de la eficiencia del sueño, disminución de la noche-tiempo de vigilia, y por la reducción de la actividad nocturna en pacientes con Alzheimer.

Cuando la luz del sol golpea los ojos, el nervio óptico envía un mensaje a la glándula pineal, que produce la melatonina (la hormona que regula el ciclo sueño-vigilia). Con la luz, la glándula disminuye su secreción de melatonina hasta que el sol desaparece de nuevo, en la noche. La exposición a la luz solar durante el día, ayuda a hacer más estable el ritmo circadiano de los seres humanos, mientras que también mejora la producción natural de melatonina durante la noche. Los niveles bajos de melatonina están asociados con la mala calidad del sueño, especialmente en los ancianos.

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recuerde que usted no debe exponerse al sol durante las horas más calurosas del día. También, a disfrutar de los beneficios del sol no son necesarios para largas exposiciones, se encuentra a 20 minutos por día. En caso de permanecer bajo el sol durante horas, es necesario utilizar protector solar, preferiblemente ecológico y bio.