Colágeno Engorda o Adelgaza? – Su Guía De Salud

El tiempo pasa y con él se va el nuestro vigor y disposición. Nos sentimos algunas veces más cansados y en el día a día nos damos cuenta de que la elasticidad de la piel se va agotando. Surgen las famosas patas de gallo, las arrugas y las líneas de expresión se hacen aún más evidentes. Esto sucede cuando el colágeno de nuestro cuerpo disminuye, necesitando ser repuesto. Pero será que al repormos la sustancia no estaremos arreglando un nuevo problema. El colágeno engorde?

Bien, vamos con calma. Primero vamos a averiguar más acerca de su función en nuestro organismo. Lo que más se ve afectado por la falta de él y saber si el colágeno engorda o no.

Beneficios del colágeno

No hay dudas: el colágeno es muy importante para el cuerpo humano. Con datos científicos que prueba el hecho, los aspectos más destacados de la sustancia presentan mejoras en diversas partes del cuerpo, entre ellas uñas – dejando más resistente – y el cabello – haciéndolos más brillantes.

también es muy importante en la formación de los músculos. Colágeno en niveles altos, generan músculos con más facilidad y de manera adecuada. Nuestras cartílagos también son favorecidas por el componente y hay estudios dirigidos a la artritis. Algunos indican que el colágeno tiene el papel de reducir los dolores causados por la enfermedad.

En resumen, se cree que el buen funcionamiento de nuestra estructura corporal depende del colágeno, eso sin contar que él es el responsable de combatir el envejecimiento prematuro. ¿Crees que el colágeno engorde?

Es él quien nos ayuda a eliminar ese efecto suave del tejido del cuerpo, permitiendo que la piel quede más suave y los músculos más firmes.

El colágeno representa la mayor parte de la proteína de la piel

Usted no ha leído mal! Sí, nuestra piel tiene el 70% de las proteínas de colágeno. Y no es sólo eso: cerca de un 30% del cuerpo también es formado por la sustancia!

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El único problema es que él no es eterno. Con el pasar de los años, se va entrando en déficit, que necesitan de una atención especial. Esto sucede, debido a que su estructura sufre glicación – una especie de daño.

Ahora se debe estar preguntando cómo algo tan bueno puede ser dañado, ¿no es así? El consumo exagerado de azúcar, carbohidratos, exceso de sol, el exceso de trabajo, el consumo de tabaco y, por supuesto, el estrés, son quienes destruyen nuestro colágeno.

Cuidados para se tomar

¿has oído hablar de que hasta los 25 años, todo es hermoso, todo dura y nos sentimos verdaderos super-héroes? No hay canseiras, la gripe y los dolores son raras, pero después de… después de los 25… humm… la situación aprieta y para la producción del colágeno también.

Después de los 25 años de edad, aproximadamente el 1% de la proteína que tiene en el organismo se va. Al año!!! Esto mismo, se pierde el 1% de colágeno por año. Por esta razón es necesario prevenir y no dejar que la piel de los animales.

las Personas que se acercan a los 30, ya han perdido casi el 5%. Es en esa etapa en que comienzan a darse cuenta de una flacidez aquí, unas ruguinhas más allá… y así por adelante. Hasta que denominamos que nuestra piel esta mole igual gelatina!

Una sugerencia!

Si ya está sintiendo los primeros síntomas, empiece a prevenir ahora! Trate de adaptarse a una nueva alimentación, use y abuse del protector solar y evitar tomar el sol en las horas picos. Por lo que el colágeno ayuda a mantener la producción.

O colágeno engorda?

Muchos dicen que sí, pero quédate tranquila que la respuesta es no y por el contrario, puede ayudar en el proceso de adelgazamiento. Él es importante para dar esa sensación de saciedad, controlando la ansiedad por la comida. Vio sólo?! Mata el hambre y mantiene la piel firme!

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Como repor a falta de colágeno?

Usted puede tomar el colágeno hidrolizado, recomendada por un nutricionista. Él estudiará tu caso y te reenvío de una dieta adecuada, junto con la cantidad que se debe ingerir diariamente. Así te evitas problemas y sobre todo no saldrá diciendo que el colágeno engorde.

en Ese caso, el papel del medicamento, es un complemento, que no conllevará riesgos a la salud. Su consumo moderado no trae problemas y puede administrarse todos los días.

la Reposición de la falta de colágeno se libera de la piel, no sólo la cara, sino también de otras partes del cuerpo. Esté atento: alimentos ricos en vitamina C, E, selenio, silicio y zinc, también se llevan componentes para potenciar el colágeno.

Los alimentos más ricos en colágeno

Si usted no quiere hacer uso de medicamentos, puede optar por cambiar sus hábitos alimenticios. Hemos hecho una lista de algunos alimentos que harán la diferencia en la cantidad de proteína que el cuerpo necesita.

Gelatina – Simple, fácil y rápido de hacer y muy práctica para cualquier postre. La gelatina es rica en colágeno y no aumenta el peso de nadie. Recuerde: si desea uñas y los cabellos más hermosos, inserta la gelatina en sus comidas.

Frutas cítricas – Entre ellas, destaca la naranja, que contiene mucha vitamina C. Lo interesante es consumir diariamente de tres a cuatro porciones de frutas cítricas.

Frutas rojas – La fresa y la mora, también son ricos en vitaminas C y flavonoides, excelentes antioxidantes. Combaten los radicas libres y el envejecimiento del cuerpo. La vitamina C estimula la producción de colágeno.

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la Carne y los huevos – Sus proteínas elevan los niveles de producción del colágeno.

Avena Fuente de silicio – responsable de la formación del colágeno.

el Pimiento, el tomate y la remolacha – Ricos en antioxidante licopeno, protegen la piel contra los daños de – una especie de protector solar natural.

Castañas, nueces y almendras Fuente de vitamina E, las nueces contienen ácidos grasos poli-insaturados. Ellos ayudan a mantener la vitalidad de la piel. Pero no abuse! La ingesta indicada es de 1/3 por día.

Vegetales – Dé preferencia los que contienen las hojas más oscuras – brócoli, la espinaca y la col rizada son las más recomendadas por el nivel de vitamina C y por ser antioxidantes fuertes.

Verduras de color naranja – zanahoria y la batata, ricas en vitaminas A. Regeneran el colágeno dañado con el tiempo.

Ajo – tiene azufre y es importante para la formación de la proteína. También contiene ácido lipoico y taurina, que restauran las fibras de colágeno.

Soja – la leche o queso de soja y otros derivados contiene la hormona genisteína, que acelera la producción de colágeno, bloqueando las enzimas que envejecen la piel.

Té Blanco – Según estudios en el Reino Unido, el té protege las proteínas en la estructura de la piel. Ellos afirman que la bebida de la barra de las enzimas que echan a perder el colágeno.

el Colágeno hidrolizado – producto con una alta concentración de colágeno puro. Recomendado para personas a partir de los 35 años, cuando los niveles caen todavía más. Es totalmente absorbido por el organismo y también está libre de su pensamiento de que el colágeno engorde.

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