9 consejos para detox día tras día

nuestro cuerpo está diseñado para desintoxicación y expulsar a los compuestos dañinos que podrían poner en peligro la salud. Sin embargo, varias situaciones negativas, tales como el consumo de alimentos que son inflamatorias y malo para su salud, una vida demasiado ajetreada y estresante, pero también de la contaminación y otros factores externos, están poniendo presión sobre nuestro cuerpo, impidiendo una adecuada desintoxicación. A continuación, 9 sencillos consejos para ayudar a tu cuerpo a desintoxicarse día tras día.

1. Aumentar el consumo de verduras: las verduras de hoja verde son ricas en antioxidantes, vitaminas, minerales y fitonutrientes. Los alimentos son anti-inflamatorio para la excelencia, y favorecer los procesos de desintoxicación, pero también el apoyo a nuestro sistema inmunológico. Las verduras son ricas en fibra dietética, lo que favorece la expulsión de las heces, el mantenimiento de una limpieza de colon. En tu propio consejo, al menos una vez al día, usted puede colocar una o más de las siguientes verduras: repollo, rúcula, lechuga, acelga, brócoli, coles de Bruselas, espinacas.

2. Agua caliente y limón en la mañana: beber agua tibia de limón y cuando se despierte va a ayudar a despertar a su sistema digestivo y el sistema linfático, órganos son necesarios para eliminar las toxinas del cuerpo. Esta bebida también es útil para limpiar y desintoxicar el hígado, lo que ayuda a dar más energía, equilibrar las hormonas y mejorar la digestión.

3. Atención a los alimentos inflamatorios: reducir a mínimo de azúcar, alimentos procesados, carnes rojas, productos lácteos y las grasas trans. Estos alimentos, si se consumen a diario, producen inflamación, que conducen al desarrollo de los diferentes problemas de salud como el colesterol, enfermedades del corazón, obesidad, alergias, y en el peor de los casos de cáncer.

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4. Siga los 80:20 de la regla de la comida consciente: al menos el 80% de los alimentos que comemos todos los días debe ser saludable. El 20% restante puede ser hecho a partir de alimentos menos saludables. Si aprendes a comer de esta manera, tu cuerpo va a procesar mejor el 20% de los alimentos de poco. Además, si te acostumbras a comer bien, vamos a descubrir el auténtico sabor.

5. El agua: el cuerpo humano se compone de aproximadamente el 80% de agua. Este es el elemento esencial para nuestra vida y para nuestra desintoxicación. Esto significa que siempre debe permanecer bien hidratado para que el cuerpo funcione en su mejor momento.

6. La actividad física: el cuerpo vivo con el movimiento. En realidad, algunas investigaciones han revelado que el cuerpo es capaz de desintoxicación 8 veces más rápido con el ejercicio regular. La actividad física es importante para nuestra salud mental y emocional, no hay que olvidar que el sudor es la forma más rápida y sencilla para expulsar las toxinas.

7. Tomar un baño caliente con sales de Epsom: nos acaba de decir que el sudor es uno de los más rápidos para eliminar las toxinas a través de la piel. Este es también el caso con un buen baño caliente. En el agua caliente, vierta 2 tazas de sales de Epsom y, si se desea, agregar 5 a 10 gotas de aceite esencial de lavanda. Entrar en la bañera y relajarse durante al menos 20 minutos. El agua caliente abre los poros y las sales de Epsom, que facilitará la expulsión de toxinas del cuerpo.

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8. Eliminar los alérgenos: hacer una dieta de desintoxicación puede ayudar a identificar las alergias a los alimentos, tales como, por ejemplo, aquellos en que el gluten. Alérgenos causan la inflamación, lo que puede conducir a problemas intestinales, hinchazón de estómago, flatulencia, dolor de estómago, y así sucesivamente.

9. Mantener el equilibrio interior: estar en paz con ellos mismos y con los demás es esencial para ayudar al cuerpo a funcionar correctamente. Se trata de cosas como tener un trabajo satisfactorio, o hacer ejercicio regularmente prácticas espirituales, meditar, tener relaciones saludables, actividad física, etc., El equilibrio interno se refleja también en el buen funcionamiento de los órganos, en particular los que participan en la desintoxicación, tales como el hígado y el sistema linfático.