Azúcar Moreno Engorda o Adelgaza?

El azúcar en general tiene una mala reputación entre quien hace dieta por contribuir con el aumento de peso, pero muchas personas quieren saber si el azúcar realmente te hace engordar. El azúcar es inherentemente malo o es la cantidad de azúcar que consumimos lo que nos hace engordar?

Esta es la pregunta que deberíamos estar haciendo, en lugar de simplemente saber si el azúcar moreno engorde, porque como con la mayor parte de las cosas en la pérdida de peso, todo depende de la moderación! Continúe leyendo para averiguar si el azúcar moreno engorda o adelgaza.

Información nutricional del azúcar moreno

Antes de que podamos responder si azúcar moreno engorde, necesitamos encontrar la información nutricional del azúcar moreno. Estos datos te darán una idea de por qué (o por qué no) el azúcar moreno puede contribuir al aumento de peso.

Una cucharadita de azúcar moreno tiene sólo 11 calorías, así que no es contar las calorías que te está haciendo ganar peso con azúcar moreno. Azúcar moreno también no tiene grasa, colesterol o sodio, que son tradicionalmente lo que se quiere evitar.

Como un carbohidrato, azúcar moreno tiene 3 gramos de carbohidratos y 3 gramos de azúcar, lo que es insignificante considerando que es una porción tan pequeña de la recomendación diaria.

Sin vitaminas o minerales añadidos a su cuerpo con el consumo de azúcar moreno, usted puede comenzar a ver por qué las personas quieren saber si el azúcar moreno engorde.

¿qué es más sano?

Azúcar moreno natural es libre de cualquier toxina perjudicial cuando se procesa como el ácido fosfórico, el ácido fórmico, el dióxido de azufre, conservantes o cualquier floculantes, surfactantes, agentes que causan inflamación o modificadores de la viscosidad. Azúcar «crudo» tiene 11 calorías cada 4 gramos. Es rico en minerales naturales y vitaminas como hierro, potasio, magnesio, calcio y fósforo.

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Como podemos ver, el azúcar moreno es mucho más saludable que el azúcar blanco. Esto quiere decir que el azúcar natural que no engorde? No exactamente.

Azúcar moreno y la ganancia de peso

Entonces si el azúcar moreno tiene pocas calorías y nada de grasa, como el azúcar moreno engorde?

Bueno, la respuesta está en los nutrientes que el azúcar moreno no tiene en lugar de los que él tiene. Por tener 3 gramos de azúcar y nada de fibra, azúcar moreno es considerado uno de almidón malo. El azúcar moreno engorda porque es fácil de romper y hay 11 calorías por cucharada de té sin ningún valor nutricional.

Entonces, alimentos con mucho azúcar moreno pueden contribuir para el aumento de peso.

La verdad es que el azúcar moreno no es muy diferente del que el azúcar refinado en lo que se refiere a engordar o a ayudar a adelgazar. El color marrón es en función de la presencia de melaza, un producto derivado de la remolacha y caña de azúcar. Este es el componente que le da un aire más saludable a este azúcar, ya que él tiene minerales como el magnesio, el cobre y el hierro, y también vitaminas del complejo B. En la práctica, la cantidad de este nutrientes es muy baja. Entonces, es mejor que nada, pero nada que justifique decir que adelgaza y es sano.

La diferencia entre el azúcar blanco refinado y el moreno es verdad que el refinado sólo contiene sacarosa y de esa forma sólo fuente de energía. Pero el azúcar moreno engorde más o menos que el refinado?

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En la cantidad de 100 gramos de azúcar moreno hace aproximadamente 375 calorías. Ya en el azúcar blanco, hay alrededor de 400 calorías. Pero siendo realista, se puede decir que se da en el mismo porque aunque el azúcar moreno tiene menos calorías en comparación con el mismo peso en azúcar refinado, por lo general, las personas utilizan una mayor cantidad de azúcar morena para endulzar. Esto sucede también porque la densidad del azúcar moreno es más grande por el mismo volumen, y eso también contribuye a la persona hacer un consumo mayor.

Eliminar el azúcar?

Una cosa que muchas personas que hacen dieta tratan de hacer es cortar completamente el azúcar moreno, así como los demás azúcares de su dieta. Eso es admirable, pero prácticamente imposible considerando que la mayoría de los alimentos tiene alguna forma de azúcar.

El uso más común del azúcar moreno es en repostería, que es la razón de que muchas personas se preguntan si el azúcar moreno engorde. No es tanto el azúcar moreno en cuanto a los trozos de chocolate, huevos, harina y mantequilla, que se mezclan el azúcar moreno, que te hacen engordar.

Limitar la ingesta

La mejor manera de evitar que el azúcar moreno te haga engordar es limitar la cantidad de azúcar procesado que usted consume. Azúcares procesados incluyen refrescos, dulces y bebidas con sabor a frutas. Los edulcorantes artificiales están en la parte superior de la lista de azúcares procesados y fueron hasta conectados a la ganancia de peso, mientras que los azúcares naturales que se pueden encontrar en frutas y verduras.

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Pero cuando de azúcar moreno es considerado una «cantidad limitada»?

Mantener su ingesta de azúcar a un mínimo no te hará engordar! De acuerdo con la Asociación Americana del Corazón, usted debe consumir menos de la mitad del total de calorías diarias a partir de azúcares, incluidos el azúcar moreno. Para los hombres, esto quiere decir no más de 150 calorías por día, y 100 calorías para las mujeres.

Si usted está preocupado por la posibilidad de azúcar moreno hacerte engordar, beba la mayor parte del azúcar de fuentes naturales.

Perder peso con éxito ya requiere que usted corte de alimentos altamente calóricos que ofrecen poco valor nutricional, muchos de los cuales contienen cantidades innecesarias de azúcar. Utilice azúcar moreno rara vez y sólo cuando sea necesario.

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