Cómo estimular de forma natural la digestión

Una digestión pesada y lenta puede deberse a varios factores, muchos de los cuales están vinculados a los alimentos, los medicamentos, los posibles alérgenos y la deshidratación. Una mala digestión es a menudo acompañada de complicaciones, tales como la producción excesiva de gas, distensión abdominal, náuseas, reflujo ácido, la diarrea o el estreñimiento. A través de unos pequeños cambios en su estilo de vida y dieta, que, naturalmente, puede mejorar la salud del sistema digestivo.

Si el cuerpo no es capaz de metabolizar ciertas sustancias pueden ocurrir en los trastornos de la digestión y absorción en el tracto digestivo. En tales casos, es necesario entender si sufre algún tipo de intolerancia a los alimentos, los más comunes son la lactosa y la sacarosa. Los alimentos más comunes que causan alergias son: leche, huevos, cereales, pescado, cítricos, frutos secos, chocolate, y las legumbres.

Para una buena digestión, es necesario tomar la cantidad suficiente de fibra, mediante la elección de los alimentos ricos en estas sustancias, tales como los cereales, la avena y el salvado de trigo. Entre las verduras, las mejores son: fresas, ciruelas, manzanas, peras, albaricoques secos, berenjenas, zanahorias, papas y hongos secos. Para evitar la hinchazón del estómago, se recomienda que se inicie el consumo de estos alimentos durante el día, evitando comer todos a la vez.

la Menta y el jengibre son entre las hierbas más eficaces para ayudar a la digestión. Usted puede masticar hojas de menta fresca o una bebida caliente, té de hierbas, y el jengibre. Estas hierbas están en el mercado también en la forma de suplementos, pastillas y bebidas.

El jugo de aloe vera contiene enzimas que pueden ayudar a de curso de la digestión. Además, la alta ingesta de vitamina C y aminoácidos que ayuda a aumentar el flujo de sangre en el sistema digestivo. Pero debemos tener cuidado de no exagerar, porque el jugo de la sábila tiene efectos laxantes que pueden causar diarrea y calambres abdominales.

Artículo similar:  pms-Carvedilol

la actividad física regular es de gran ayuda a la digestión debido a que los movimientos del cuerpo y facilitar la expulsión de los residuos y de gas. Los mejores ejercicios son aquellos que implican a todo el cuerpo: caminar, correr, natación y yoga. Sólo 10-15 minutos de ejercicios para obtener buenos resultados.

Beba al menos 8 vasos de agua durante el día ayuda al cuerpo a eliminar las toxinas que pueden interferir con la digestión apropiada. El agua puede ser consumida a través de frutas y verduras. La sandía, el pepino, patatas y naranjas se encuentran entre los vegetales con mayor contenido de agua.

Si usted está tomando medicamentos, es probable que estos son la causa de la formación de gas, distensión abdominal, el estrés, el aparato digestivo y las náuseas. En este caso, leer la etiqueta de la medicación y ver si los efectos secundarios, hay problemas relacionados con la digestión. Si es así, si es posible, sustituir el producto por otro que realiza las mismas funciones y no tiene efectos desagradables en el estómago.

Cuando usted come, evitar tragar rápidamente en grandes bocados, porque esto conduce a tragar mucho aire. En el interior del cuerpo, el aire se convierte en gas y puede causar severos calambres en el estómago y otros malestares.

para Reducir el consumo de alimentos conocidos por su capacidad para aumentar la presencia de gas en el estómago. Por ejemplo, la mayoría de las variedades de frijol, así como algunas verduras como la col, el brócoli y la coliflor.

Si usted come regularmente aperitivos tomado de la automatizada de máquinas expendedoras de billetes, o sin embargo ricos en conservantes y otros aditivos químicos, es bueno tomar un descanso de este mal hábito. Trate de permanecer por un par de días sin bocadillos, dulces, bebidas con sabor, el alcohol y los cigarrillos. De esta manera, usted permite que su sistema digestivo a recuperar su equilibrio natural.

Artículo similar:  El consumo excesivo de sal

Como hemos visto, una mala digestión es debido en primer lugar a los estilos de vida y la dieta. Gracias a los consejos se mencionó anteriormente, es posible mejorar las funciones de los órganos de la digestión y aliviar el malestar estomacal.