El Zinc Aumenta La Testosterona Mesmo?

en Las últimas décadas, ha habido un aumento considerable en el interés de las personas en conquistar la buena forma, sobre todo en las cuestiones relacionadas con los procesos de reducción de grasa corporal y también en el desarrollo de la masa muscular. En función de esto, el interés de los investigadores en conocer mejor la producción de hormonas y también sus mecanismos dentro del metabolismo, ha crecido de forma considerable.

Diferentes estudios que buscan identificar la relación de los nutrientes con la producción de hormonas y, entre ellos, algunos estudios tienen por objeto comprobar si el zinc aumenta la testosterona.

se Sabe que todos los nutrientes son fundamentales para el adecuado funcionamiento del metabolismo, pero algunos minerales se destacan por participar directamente en la producción de la testosterona, como es el caso del zinc.

Vamos a conocer mejor este mineral, conocer los motivos por los cuales el zinc aumenta la testosterona, cuál es su importancia en el organismo y cómo puede afectar a la producción de esta hormona.

¿qué es la testosterona?

La testosterona, que es uno de los principales hormonas implicadas en el desarrollo muscular, es el objetivo de muchos estudios y su producción natural en el cuerpo humano está relacionada a diversos factores genéticos, pero también está vinculada a muchos factores externos, siendo muy afectada por los hábitos saludables como la práctica regular de actividades físicas y también la adecuada ingesta de nutrientes a través de la alimentación y la suplementación.

La testosterona es una hormona producida naturalmente por el organismo, tanto en las mujeres (en los ovarios y en las suprarrenales) como en hombres (los testículos), y es fundamental en diversos procesos del metabolismo. Esta hormona está presente en mayor cantidad en el organismo masculino, pero también es de gran importancia para la salud de la mujer.

Los niveles naturales de testosterona aumentan hasta la edad adulta, y después disminuyen como parte del proceso de envejecimiento corporal. Estos niveles hormonales también pueden ser afectados por diferentes factores, pudiendo sufrir modificaciones en el transcurso de las enfermedades inflamatorias, la obesidad, el estrés, algunos trastornos genéticos, falta de descanso, daños físicos en los órganos reproductores, algunas enfermedades, como el VIH y la diabetes, el uso abusivo de ciertos medicamentos, entre muchos otros.

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  • Ver más: Como aumentar la testosterona de forma natural.

¿Cuál es la importancia de la testosterona en el organismo?

La testosterona es muy importante para el adecuado desarrollo del sistema reproductor masculino, como los testículos y la próstata, además de contribuir directamente en el desarrollo de la masa muscular y de los huesos. Esta hormona también es responsable del aumento del deseo sexual, tanto en hombres como en mujeres, y por el aumento de la fertilidad.

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Entre los muchos beneficios de la testosterona, están la mejora de la forma física, ya que esta influye en el aumento de la masa magra y también en la reducción de los niveles de grasa corporal, la reducción del estrés, ya que disminuye los niveles de la hormona cortisol, mejora el estado de ánimo, combate la fatiga, aumenta la libido, fortalece el sistema inmunológico, promueve la salud de la masa ósea, además de aumentar los niveles de fuerza y de concentración mental, siendo un gran auxiliar para practicantes de actividades físicas y para los atletas.

¿Cuáles son los problemas causados por deficiencia o por exceso de testosterona?

La deficiencia de testosterona en el organismo, a su vez, también puede causar muchos problemas, tales como el aumento de la grasa corporal, problemas de fertilidad, pérdida de fuerza, la reducción de la masa muscular, aumento del cansancio y malestar, aumento de la pérdida de masa ósea, disfunción eréctil, hipogonadismo, cambios de humor e incluso problemas de depresión, mayor riesgo de enfermedades cardiovasculares y aumento del riesgo de osteoporosis, entre otros.

Tanto la deficiencia como el exceso de testosterona pueden causar serios daños a la salud. El uso indiscriminado de sustancias anabolizantes, por ejemplo, puede conducir a síntomas de la calvicie, retención de líquido, causar enfermedades como la ginecomastia, que es el aumento de las glándulas mamarias, entre otras, ya que el exceso de testosterona se convierte en estrógeno en el cuerpo.

  • Véase también: Efectos secundarios del uso de la testosterona para la ganancia de masa muscular.

de Esta forma, mantener los niveles adecuados de la hormona testosterona es esencial para el mantenimiento de la salud, tanto de las mujeres como de los hombres. Como el zinc aumenta la testosterona, así como otros minerales, entre muchos hábitos, tener una alimentación equilibrada y completa en nutrientes puede ayudar en el control hormonal.

Los niveles de testosterona en el organismo, también pueden aumentar con la práctica regular de ejercicios, principalmente con los ejercicios de alta intensidad y el entrenamiento de fuerza. Ellos pueden ser influenciados también con la reducción del consumo de alcohol, el aumento del consumo de grasas saludables (entre ellos el omega 3), con la reducción del consumo de azúcar, así como la mejora de la calidad del sueño, ayudando en la producción hormonal.

¿qué es El cinc y cuáles son sus funciones en el cuerpo humano?

El zinc es un mineral muy importante, siendo ampliamente encontrado en todo el cuerpo humano. De acuerdo con la Food and Drug Administration (FDA) en los Estados Unidos, la recomendación diaria de ingesta (RDI) de zinc es de 11 mg por día para adultos, considerando una dieta de 2000 Kcal por día.

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El zinc forma parte de la producción de diferentes proteínas y participa como cofator enzimático en más de 300 reacciones químicas que involucran tanto la síntesis como la degradación de muchos nutrientes, entre ellos, los carbohidratos, las proteínas, los lípidos y los ácidos nucleicos.

Él colabora en el funcionamiento del sistema inmunológico, en los procesos de cicatrización y de la división celular, participa en diferentes procesos del sistema reproductor, incluyendo el adecuado funcionamiento de los espermatozoides y su cuenta total.

  • Ver más: Beneficios del zinc – Para que sirve y fuentes.

El zinc aumenta la testosterona mismo?

Diversos estudios han demostrado una relación directa entre el consumo de zinc y el aumento de la testosterona. Entre ellos, en una investigación realizada con un grupo de 37 hombres que tenían niveles bajos de testosterona en el organismo, el consumo del mineral aumentó significativamente los niveles de esta hormona después de 6 semanas, mostrando que, de hecho, el zinc aumenta la testosterona de forma natural en el organismo.

Otro estudio, realizado con 40 hombres entre 20 y 80 años que fueron sometidos a una dieta pobre en zinc por 20 semanas, mostró que los bajos niveles de este mineral en el organismo pueden afectar de forma significativa los niveles de testosterona libre y que el uso de suplementos de zinc puede aumentar los niveles de testosterona en personas con deficiencia de este mineral.

El zinc tiene un papel fundamental en la conquista de los resultados de las personas que buscan la ganancia de masa muscular y que quieren mejorar su rendimiento en actividades físicas, ya que participa en el proceso de tres de los más importantes hormonas anabólicas, siendo el primero de ellos, la testosterona, pero también promueve el aumento de la producción de la hormona del crecimiento (GH) y la insulina (IFG-1), que influyen en la síntesis de proteínas y en el desarrollo de la masa muscular.

Además, el zinc ayuda a inhibir la enzima aromatasa, que es responsable de la conversión de la testosterona en estrógeno (la hormona femenina), evitando, por lo tanto, la reducción de los niveles de testosterona libre en el cuerpo. Cuando no hay una cantidad suficiente de zinc en el organismo, los niveles de esta enzima aumenta y esto causa el aumento de la grasa corporal, la reducción de la masa muscular, disminución de los niveles de energía y disposición, además de dificultar el rendimiento físico y sexual.

¿Cuáles son los problemas relacionados con la deficiencia de cinc?

La deficiencia de zinc puede causar diversos tipos de problemas, entre ellos la pérdida de cabello, fatiga, dificultad de cicatrización de heridas, acné, hipogonadismo, trastornos de conducta, lesiones en la piel y en los ojos, problemas en el sistema inmunológico, retrasos en el crecimiento, la menor producción de espermatozoides, problemas de infertilidad, pérdida del sentido del gusto, diarrea, y también relacionado con el aumento del riesgo de algunos tipos de cáncer, entre otros.

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Recuerde que si siente cualquiera de estos síntomas, usted debe buscar inmediatamente la orientación de un profesional de la salud y no debe hacer uso de ningún medicamento o suplemento sin el adecuado seguimiento de un médico.

¿Cuáles son los alimentos que contienen zinc y como complementaria?

Las principales fuentes de zinc en la alimentación son las de carne vacuna, de pollo, de cerdo, los pescados, los mariscos, especialmente las ostras, quesos, leche, yogur, los huevos, el hígado, los diferentes tipos de frijoles, los guisantes, frutos secos, nueces, avena, además de los cereales de granos integrales y verduras como el repollo.

Muchos nutrientes pueden ser adecuadamente ingeridos a través de la alimentación, pero muchos de ellos pueden no ser completamente utilizados por el organismo. El zinc, por ejemplo, puede tener su biodisponibilidad afectada en función del proceso de absorción intestinal o en la circulación sanguínea. La suplementación de zinc es uno de los consejos para quien desea insertar este mineral en la alimentación y existen diversos tipos de productos disponibles en el mercado.

Vale la pena recordar que la utilización del mineral como suplemento debe ser realizada siempre con el acompañamiento y la orientación de un profesional de la salud, ya que su exceso puede ser perjudicial para el organismo.

Un estudio realizado con un grupo de hombres adultos sometidos a un consumo de más de 40 mg de zinc al día ha demostrado la aparición de síntomas por exceso de este mineral en el organismo, entre ellos problemas en la respuesta inmune, dolores de cabeza, mareos, vómitos, letargias, diarrea, calambres abdominales, anemia y también la reducción de las concentraciones de cobre en el plasma, pudiendo causar la deficiencia de este otro mineral en el organismo.

Hay muchas marcas de suplementos de zinc en el mercado, siendo bastante encontrar en cápsulas, en forma de picolinato quelatos de aminoácidos, ascorbato, citrato o gluconato, presentando buenas tasas de absorción en el organismo.

Uno de los suplementos más conocidos del mercado es el ZMA, que incluye en su formulación el zinc, además de la vitamina B6 y de magnesio, que son fundamentales en el proceso de absorción del zinc en el organismo y también participan en el proceso de conversión del colesterol libre en la testosterona, lo que aumenta aún más los niveles de esta hormona.

Referencias adicionales: