Jugo de Piña con Menta Adelgaza? 5 Recetas y Consejos

¿a Quién no le gusta disfrutar de una bebida refrescante y al mismo tiempo saludable como es el caso del jugo de piña con menta? Está compuesto por la piña, una fruta que está compuesta por 50 calorías en cada porción de 100 g, la piña es dotado de nutrientes como potasio, fibra, proteínas, vitamina A, vitamina B6, vitamina C, calcio, hierro y magnesio.

Ella ofrece beneficios como efecto anti-inflamatorio, mejora del pelo y de la piel, ayuda a la digestión, ayuda en el control de la coagulación de la sangre, acción antioxidante y colaboración con el sistema inmunológico. Ver todos los beneficios de la piña.

además, la menta, que tiene 5 calorías por dos cucharadas de g y es fuente de potasio, fibra, proteínas, vitamina A, vitamina B6, vitamina C, vitamina E, vitamina K, calcio, hierro y magnesio.

Entre las ventajas que aporta al organismo humano son: la mejora de la digestión, el alivio del síndrome del intestino irritable y problemas respiratorios, la mejora de la salud bucal y el alivio de la picazón, irritación de la piel y náuseas. Ver todos los beneficios de la menta.

Pero será que además de ser saludable, como acabamos de ver, y sabrosa, la bebida ayuda a perder peso? Será que el jugo de piña con menta adelgaza? Vamos a ver esto ahora!

El jugo de piña con menta adelgaza?

Primero, vamos a comenzar nuestro análisis partiendo del punto de vista de las calorías. Un vaso de 200 ml de jugo de piña con menta posee alrededor de 40 a 50 calorías, dependiendo de la preparación.

El valor calórico es bajo, lo que beneficia la dieta si tenemos en cuenta que para adelgazar es necesario consumir un menor número de calorías que la cantidad que se gasta.

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Y si la bebida sustituir a otras más calóricos y menos nutritivas como 200 ml de Coca-Cola que tiene 85 calorías o una lata de 355 ml de cerveza que lleva 148 calorías, ya tiene una ventaja en la disminución de la cantidad de calorías consumidas diariamente.

sin Embargo, como no son sólo las calorías, sino también la composición de los alimentos que importan, existen otras razones por las cuales podemos afirmar que el jugo de piña con menta adelgaza.

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Efectos de la piña

Empezando por la piña, la fruta contribuye con la pérdida de peso por el hecho de que ella tenga propiedades diuréticas. Un alimento diurético es aquel que promueve el aumento de la eliminación de la orina, lo que ayuda y eliminar el líquido retenido en el organismo, que es responsable por el efecto de la inflamación en el cuerpo.

Además, según el especialista en medicina del deporte se Dan Hammer, la bromelina, una sustancia que se encuentra en la piña, hace que el proceso de digestión más rápido, lo que trae una aceleración en el metabolismo. Un metabolismo más rápido hace que el proceso de quema de grasas y calorías más eficiente.

Sin embargo, según la nutricionista Sandra Mikhail dijo, este efecto no es de largo plazo.

Por ser la fuente de agua y fibra – se encuentra 1,4 g de fibra en 100 g de piña – la fruta ayuda a saciar el cuerpo. Es que este nutriente favorece la sensación de saciedad en el organismo, lo que hace que el control del apetito y la reducción de la cantidad de calorías ingeridas a lo largo del día más fácil. Sin embargo, como las fibras son quebrantadas cuando la fruta se transforma en jugo, el poder de acción del alimento sufre una disminución cuando la piña es consumido en forma de bebida. Hacer un jugo no batir ayuda a no perder los beneficios de las fibras.

Efectos de la menta

La menta también da una fuerza a adelgazar debido a sus efectos de disminución de la hinchazón en el cuerpo y el control del apetito, ya que contiene fibra, un nutriente que colabora con la promoción de la sensación de saciedad al organismo.

Pero no es sólo eso: un estudio realizado por la NASA identificó que las personas que sintieron el olor de la menta tuvieron sus niveles de fatiga reducidos en un 20% y los de frustración disminuido en un 25%. Este efecto de la relajación es relevante para la pérdida de peso porque cuando un individuo se encuentra estresado, las tasas de la hormona cortisol crecen, lo que puede perjudicar el metabolismo y, por consecuencia, el proceso de quema de grasas y calorías.

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Eso sin contar que la hierba estimula las enzimas responsables de la transformación de grasas en energía a ser gastado a trabajar y beneficia la digestión, lo que la hace más rápida. Una vez que la digestión es más rápida, la indigestión, los gases y el no deseado efecto de hinchazón son evitar.

Después de todo, el jugo de piña con menta adelgaza mismo?

por lo tanto, podemos concluir que en realidad el jugo de piña con menta ayuda a adelgazar. Sin embargo, no es posible afirmar que la bebida puede ser sola responsable del adelgazamiento. Como usted ya debe estar cansado de saber, para perder peso es necesario seguir una dieta sana, controlada y equilibrada e incluir la práctica regular de ejercicios físicos en la rutina.

Dentro de ese contexto, es que el jugo puede favorecer la eliminación de los libras en exceso. Porque de que adelantará consumir la bebida al mismo tiempo que se come una coxinha grasa, una pizza llena de catupiry o un mega x-ensalada. No da para esperar adelgazar, ¿no es así?

Otro punto importante es el de no incrementar o endulzar la bebida con ingredientes como el azúcar, por ejemplo. Esto añade calorías al jugo y hará que no sea tan amigo de la buena forma así.

5 recetas de jugo de piña con menta

1 – Jugo de piña con menta

Ingredientes:

  • 1 piña madura;
  • 10 hojas de menta;
  • Edulcorante a gusto;
  • 1 l de agua;
  • 10 piedras de hielo.

Modo de hacer:

  • Pelar la piña y cortar en trozos y batir en la licuadora junto con las hojas de menta;
  • Agregar el agua, cinco piedras de hielo y el azúcar y batir por más de tres minutos;
  • Poner las cinco piedras de hielo resto en un frasco y verter el jugo. Servir y ¡buen apetito!

2 – Jugo de piña, menta y linaza

Ingredientes:

  • ½ piña en trozos;
  • 200 ml de agua;
  • 1 cucharada de harina de linaza;
  • Menta a gusto.

– Modo de preparación:

  • Unir todos los ingredientes y llevar a la licuadora;
  • Batir bien y servir helado.

3 – Jugo de piña con menta y jengibre

Ingredientes:

  • 3 rodajas de piña;
  • 1 cucharadita de jengibre rallado;
  • 3 hojas de menta;
  • Edulcorante a gusto;
  • 200 ml de agua helada.
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– Modo de preparación:

  • Unir todos los ingredientes y colocar en la licuadora;
  • Batir y servir con hielo.

4 – Jugo de piña y menta con cáscara

Ingredientes:

  • 1 piña con cáscara;
  • 1 l de agua helada;
  • 1 manojo de menta.

– Modo de preparación:

  • Lavar muy bien la piña y pasar un cepillo en la corteza. Cortar en trozos, dejando una parte de la pulpa de la cáscara. Para sanear bien, también se puede hervir la cáscara antes de continuar con la preparación del jugo;
  • Poner la cáscara con la pulpa en la licuadora junto con el agua y la menta. Batir hasta formar ym jugo grueso, pasar la bebida en una jarra y servir.

5 – Jugo de piña con menta y limón

  • 10 g de menta;
  • 1 piña cortada en trozos;
  • 1 cucharada de ralladura de limón;
  • 1 l de agua;
  • Edulcorante a gusto.

– Modo de preparación:

  • Unir los ingredientes y llevar a la licuadora;
  • Batir durante dos minutos y pasar la bebida en una jarra. Servir y ¡buen apetito!

Cuidado con la piña

La piña posee compuestos que puede causar sensibilidad en algunas personas, especialmente aquellas que ya tienen alergias al polen o a otros alimentos. Al experimentar signos como picor y hinchazón en la garganta después de ingerir la fruta, se recomienda buscar ayuda de su médico rápidamente.

¿Quién tiene reflujo estomacal y las úlceras pépticas o duodenales no debe incluir la piña en su alimentación. Además, por tratarse de un alimento muy ácido, la indicación es no exagerar en el consumo de la fruta.

La bromelaína presente en la piña puede interactuar con algunos medicamentos. Por lo tanto, ¿quién usa medicamentos debe consultar a su médico para saber de que puede o no consumir la piña.

Cuidado con la menta

La menta no debe ser consumido por mujeres embarazadas, mujeres que estén en período de lactancia de sus bebés, los niños con menos de cinco años de edad y de las personas que sufren de reflujo o hernia de hiato (proyección del estómago en el tórax a través de una abertura en el diafragma).

Entre los efectos colaterales que el consumo de la hierba pueden traer son: alteraciones en el tránsito intestinal (diarrea o estreñimiento) y reacciones alérgicas como urticaria, enrojecimiento y picazón.