10 razones por las que usted no puede perder grasa en el vientre

Eliminar contenido de grasa acumulada en el estómago es uno de los más difíciles de alcanzar, debido a que no siempre se puede llegar a perder el la grasa visceral a pesar de intentar cualquier cosa para deshacerse de él. El exceso de la grasa abdominal puede ser causado por varios factores, algunos de los cuales eran inimaginables; además, el estilo de vida sedentario puede tener el vientre a causa de enfermedades del corazón, diabetes tipo 2, resistencia a la insulina, problemas hormonales, factores genéticos y más. Si la dieta y el ejercicio no han dado buenos resultados en la reducción de la cintura, la grasa en el vientre es causada por uno de los motivos enumerados a continuación.

Hacer entrenamientos cardiovasculares regularmente, tales como correr, caminar, nadar, pistas de tenis y otros es sin duda una de las mejores soluciones para bajar de peso. Sin embargo, si los ejercicios de cardio que no funcionan, y la grasa de la barriga, hay una necesidad de combinar el cardio con pesas. El entrenamiento de fuerza aumenta la masa muscular, lo que ayuda al cuerpo a quemar más grasa, simplemente porque el músculo consume más calorías que la grasa. Así que es bueno alternar un día de cardio con un día de pesos, a fin de reforzar la zona núcleo para un mejor apoyo de los músculos abdominales.

sobre los músculos del abdomen, se dijo que hacer el abdominal rostro ir a través de la barriga. Si hay algo, si hay grasa en su estómago que usted puede hacer todos los abdominales que quieras, sino que la grasa no va a desaparecer. Para deshacerse de la grasa abdominal, lo mejor es que la práctica de ejercicios funcionales, que uso en particular, de los músculos de la zona núcleo, la espalda, la pelvis y los oblicuos. Estos ejercicios usan más los músculos, así que no hay más posibilidad de que la quema de calorías. Entre los funcionales de los ejercicios más eficaces tenemos el tablón, que fortalece mucho el busto mediante la activación no sólo los músculos de la base, sino también los brazos, las piernas y las nalgas.

Artículo similar:  Fuente De Alimentación: 4 Nuevos Alimentos Saludables Para Intentar

Para eliminar la grasa de la barriga, hay una necesidad de los entrenamientos que poner una tensión en su cuerpo. En un estudio publicado en la revista Medicina y Ciencia en Deportes y Ejercicio, aquellos que habían completado un régimen de alta intensidad de entrenamiento perdió más grasa en el abdomen en comparación con aquellos que habían seguido un plan de entrenamiento de baja intensidad. En realidad, los ejercicios de baja intensidad no han resultado en cambios significativos en todos los sujetos del estudio. Por lo tanto, es necesario perforar a la máxima intensidad, porque el objetivo final es quemar más calorías posible, y el ejercicio físico de alta intensidad. Lea también Cómo calcular el rango de corazón a quemar la grasa.

los granos refinados como los que se utilizan para producir harina blanca, por lo que el pan blanco, las galletas y otros productos de panadería son obtenidos a partir de la harina blanca, como el azúcar refinado, también se encuentra en las bebidas azucaradas y/o saborizada y dulces, pre-empaquetadas, aumentar la inflamación en el cuerpo. La grasa del vientre es también asociada con el exceso de inflamación, por lo que comer demasiados alimentos procesados impedirá definitivamente su capacidad para perder la grasa acumulada en el vientre. Los alimentos naturales como frutas, verduras y granos enteros son ricos en antioxidantes, que tienen propiedades anti-inflamatorias y puede ayudar a prevenir la acumulación excesiva de grasa visceral. Por lo tanto, comer menos productos refinados y lleno de aditivos en los alimentos, y los alimentos más naturales, como las verduras, mejor si es orgánico.

En la fuente de alimentación no son las grasas y las grasas, y nuestro cuerpo necesita grasas buenas. La ingesta de grasa saturada (el tipo de carne y productos lácteos), promueve el aumento de la grasa visceral, mientras que las grasas monoinsaturadas (aceite de oliva y aceite de aguacate) y algunas grasas poliinsaturadas (especialmente omega-3 se encuentran en las nueces, semillas de girasol, y los pescados grasos como el salmón y la caballa) tienen efectos anti-inflamatorios. El último grasas son buenas si se consume moderadamente, y puede contribuir a la salud del cuerpo, debido a sus antioxidantes y propiedades anti-inflamatorias. Sin embargo, recuerde que comer grasa de cualquier tipo que se aumenta la ingesta de calorías y podría conducir al aumento de peso y, a continuación, volvemos a repetir que incluso las grasas saludables que se deben consumir con moderación, dentro de una dieta equilibrada.

Artículo similar:  Cáncer De Páncreas: ¿Cuáles Son Los Factores De Riesgo?

si bien es cierto que un mínimo de estrés ayuda a ser más productivo, también es cierto que el exceso de estrés puede poner en peligro su salud física y mental. El estrés puede afectar negativamente incluso a la pérdida de peso porque el que está estresado es más propenso a tener una dieta incorrecta. Pero el problema no es sólo con un mayor consumo de alimentos poco saludables, es también el hecho de que el estrés aumenta los niveles de cortisol (la hormona del estrés), que a su vez puede conducir a un aumento de la grasa corporal, especialmente el vientre. Una gran manera de aliviar sus niveles de estrés, es la práctica de yoga, que además de relajar el cuerpo y la mente, ayuda a mantenerse en forma físicamente. No hace falta decir, que el mejor método para eliminar el estrés es identificar la fuente principal que causa el estrés y, si es posible, para deshacerse de él, alejarse lo más posible a lo lejos.

lo Ideal sería que usted debe dormir tabique de ocho horas por noche. Así que si usted duerme seis horas por la noche ya es muy poco. El descanso adecuado es crucial, no sólo porque durante el sueño nuestro cuerpo quema calorías, sino también porque una cantidad suficiente de sueño que usted necesita para sentir más despiertos y activos durante el día, y facilitar el correcto funcionamiento de todos los órganos.

Con el avance de la edad es más difícil deshacerse de la grasa en exceso. Tanto en hombres como en mujeres, la tasa de metabolismo se ralentiza. Además, a esto le añadimos el hecho de que las mujeres deben tener que ver con la menopausia. Si las mujeres aumentan de peso después de la menopausia, es más probable que sea la grasa acumulada en el vientre. En la menopausia, la producción de las hormonas estrógeno y progesterona se ralentiza. Mientras tanto, los niveles de testosterona comienzan a declinar. Estos cambios hormonales que conducen a una mayor acumulación de grasa en el vientre. En este período, más que nunca, es necesario seguir un estilo de vida saludable y una dieta equilibrada.

Artículo similar:  Fosfato Sódico De Dexametasona Inj

En las mujeres, si los niveles de testosterona son demasiado altos, un problema que puede ocurrir con el síndrome de ovario poliquístico (SOP), usted podría tener dificultad para perder peso. En este caso, siempre es bueno consultar a un médico, porque puede haber la posibilidad de que usted sufre de diabetes y la hipertensión.

Si usted tiende a acumular libras de peso alrededor de la cintura en lugar de las caderas y los muslos, y luego el cuerpo en forma de manzana. Por desgracia, esta predisposición genética significa que deshacerse de la grasa en el vientre será más difícil. En estos casos, siempre tendrá que ser paciente, junto con constanza, un estilo de vida saludable, actividad física regular y una dieta equilibrada. Con el tiempo llegarás a eliminar la grasa visceral.

Eliminar el la grasa visceral no es simple, como hemos visto. Usted tiene que entender cuál es el problema en la base de su forma física y siempre es necesario mantener una dieta sana y equilibrada, así como un estilo de vida sano, con la práctica regular de ejercicios físicos si desea quitar el contenido de grasa en exceso, especialmente los que se acumulan en la estómago.