Presión arterial: los valores y control de la hipertensión

los Niveles normales de la presión la sangre, son fundamentales para la buena salud, por eso es bueno mantener siempre bajo control de la valores de presión arterial sistólica y diastólica, comúnmente conocido como el «máximo» y «mínimo«. Estamos, por lo tanto, comprobar regularmente el presión de la sangre tratando de mantenerlo dentro de un cierto límite, que veremos en detalle en el gráfico de los valores de abajo.

al comparar los valores de la lectura de su presión arterial con los reportados en la tabla de abajo, si la lectura cae de alguna manera entre las dos categorías, usted tiene que tomar en cuenta el valor más alto.

Esta tabla es válida para las personas que no sufren de enfermedades que de cualquier forma puedan interferir con la presión de la sangre.

Los rangos de los valores de la presión arterial se muestra en el gráfico anterior son válidos sólo para adultos. Para saber con exactitud los valores de presión arterial de niños y jóvenes, es aconsejable contactar a un médico o al pediatra, que será capaz de indicar con certeza de los datos que la mayoría de los justos sobre la base de la edad, el peso y la altura de la asignatura. Además, recuerde que los niños con sobrepeso tienen altas posibilidades de sufrir de presión arterial alta y la obesidad cuando llegan a la edad de la post-adolescencia. Esto significa que usted necesita para llevar a los niños a comer sano y equilibrado desde los primeros años, teniendo ellos también a la práctica del deporte, tan pronto como sea posible. La prevención sigue siendo la mejor arma contra los problemas de hipertensión e hipotensión. Habiendo dicho esto, debemos añadir que la mayoría de los casos relacionada con la hipertensión pediátrica es secundario, lo que es debido a trastornos en los niveles hormonales, renales o problemas del corazón.

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Tener un estilo de vida saludable y equilibrada es fundamental para mantener bajo control el nivel de la presión arterial, con el fin de evitar la inestabilidad de sus valores y de ir más allá de los niveles óptimos, causando baja presión (hipotensión) o de alta presión (hipertensión).

a pesar de que hay medicamentos contra la hipertensión, usted tiene que admitir que hay una cura para la presión arterial alta. Sin embargo, no se pueden adoptar varias medidas para controlar el nivel de presión arterial, tratando de traerlo de vuelta a la normalidad/óptima. Además de los medicamentos para la hipertensión, es necesario cambiar su estilo de vida, la adopción de hábitos de alimentación sana y equilibrada y hacer actividad física regular.

Mantener su peso bajo control es muy importante para reducir el la presión arterial alta. El bajar el peso es, menor es la probabilidad de convertirse en víctima de la hipertensión. Por lo general hombres y mujeres con una circunferencia de, respectivamente, la parte superior de 100 cm y 89 cm, se corre el riesgo de sufrir de presión arterial alta en algún momento de su vida. Esta es la razón por la que los médicos a menudo se repite que para tener una cintura que es flaco, o no de grasa es una gran manera de mantener la presión arterial en niveles normales/la mejor.

el ejercicio es muy importante para vivir una vida sana y larga. También puede jugar un papel crítico en el control de la presión arterial alta. Esto no es sólo debido a que el ejercicio te ayuda a mantenerte en línea y deshacerse de la grasa, sino también porque se mantiene activo y vital de todos los órganos de nuestro cuerpo, incluyendo el sistema cardiovascular. Además, la alternativa de prácticas como el yoga, la actividad física es uno de los mejores métodos para reducir los niveles de presión arterial, ya que el movimiento del cuerpo también es asociada con la relajación de los músculos y la mente.

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hablando de la relajación, el estrés en muchos casos es una de las principales razones que pueden conducir a la presión arterial alta. Por lo tanto, la reducción del estrés es una buena solución para el control de la presión arterial. Además de yoga, usted puede hacer el masaje, la meditación, relajante baños, aromaterapia y todo lo que ayuda a aliviar la tensión. Sin embargo, es necesario identificar las fuentes de estrés para ellos deshacerse de forma permanente. El estrés es a menudo causada por la ira, la ira reprimida, las emociones que son demasiado fuertes, la responsabilidad en el campo de trabajo y/o compromiso excesivo en el estudio o en el trabajo. Por lo tanto, en primer lugar debemos identificar sus factores desencadenantes de estrés, trate de placarli y posiblemente eliminar, y luego ayudar con algo de práctica de la relajación.

Tener una dieta sana y equilibrada, rica en fibra, lo cual es esencial para la reducción de los niveles de presión arterial. Comer, por lo tanto, la mayoría de las plantas, incluyendo frutas y verduras. Entre las frutas más útiles para el control de la presión arterial tenemos uno que es rica en potasio y calcio, y los plátanos, las manzanas, la piña, el kiwi, las fechas.

Limitar la ingesta de sodio en cualquier forma puede traer muchos beneficios para el nivel de presión sanguínea. El sodio está presente principalmente en la sal, a fin de evitar comer demasiado, especialmente como un condimento en sus platos.

el consumo excesivo de alcohol es una de las principales razones que causan desequilibrios en la presión arterial. Por lo tanto, es necesario que el consumo de alcohol se mantiene en niveles moderados si desea bajar su presión arterial. El Alcohol, en pequeñas dosis, puede traer beneficios en la presión arterial alta debido a sus propiedades vasodilatadoras, y luego el famoso vaso de vino en la mesa, de hecho pueden ser un buen remedio para los que sufren de hipertensión. Es inútil recordar los efectos devastadores del consumo excesivo de alcohol, no sólo con respecto a la presión arterial, sino para todo el cuerpo.

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la presión arterial alta puede ser uno de los muchos efectos secundarios de fumar. El humo del cigarrillo, de hecho, es un vasoconstrictor muy fuerte, lo que disminuye la oxigenación de los tejidos del cuerpo y promueve la formación de placas de ateroma. Por lo tanto, si usted fuma, usted sufre de presión arterial alta, aquí es otra buena razón para dejar de fumar.

la cafeína también puede ser una de las causas de la presión arterial alta. Por lo tanto, si usted consume mucho café o bebidas que contengan cafeína, intentar reducir la dosis o sustituir dichos bebidas con su alternativa sin cafeína.

recuerde que usted tiene que mantener en control valores de presión arterial con regularidad. Esta es también una ayuda para mantener la presión arterial en niveles óptimos. De esta manera, de hecho es más coherente en la toma de decisiones correctas, día tras día, a partir de la alimentación en la actividad física, y así sucesivamente. Hoy en día, es posible el control de la presión de la sangre en casa utilizando el dispositivo adecuado por sí mismo o con la ayuda de un miembro de la familia o a su médico.