Las plantas y suplementos contra el colesterol malo (LDL)

los Altos niveles de colesterol LDL, es decir, el llamado colesterol «mal«, son muy peligrosos, sobre todo porque los llevan a desarrollar enfermedades del corazón, arteriosclerosis, y accidente cerebrovascular. A continuación vamos a ver algunas de plantas y suplementos puede ayudar a reducir los niveles de colesterol malo (LDL) en la forma natural.

la Niacina (vitamina B3)

La niacina, también conocida como vitamina B-3, juega un papel importante en la disminución de la tasa de colesterol malo y aumentar el bueno (HDL). En general, la niacina puede disminuir el colesterol LDL en un 10 por ciento, los triglicéridos en un 25%, y aumenta el colesterol bueno de 15 a 30 por ciento. Además, la vitamina B3 es eficaz en la disminución de la presencia de la lipoproteína (a), comúnmente conocida como la «tercera colesterol.»

la niacina puede ser absorbido a través de la dieta por el consumo de alimentos como las legumbres, la carne y la levadura de cerveza. En el mercado también existen suplementos de vitamina B3 (también conocido como vitamina PP, desde el inglés Pellagra-Preventing), sin embargo, antes de recurrir a los suplementos de este tipo, siempre es recomendable buscar el consejo de su médico.

las Hojas de la alcachofa

a partir De las hojas de la alcachofa se produce un extracto llamado el Cynara scolymnus, que puede ayudar a reducir el colesterol. Este extracto es de hecho actuando va a limitar la síntesis de colesterol en el cuerpo. En adición a esto, la alcachofa contiene un compuesto llamado cinarina, capaz de aumentar la producción de bilis en el hígado y para acelerar el flujo de la vesícula biliar, lo que facilita la excreción de colesterol.

Artículo similar:  Peridex bain de bouche

la Fibra soluble

las fibras solubles disminuir la tasa de colesterol LDL mediante la reducción de su absorción en el intestino. La fibra soluble en el hecho de enlazar con el colesterol, hasta que se excreta. Los alimentos más ricos en fibra soluble son: la avena, la cebada, el centeno, legumbres como los guisantes y frijoles, manzanas, ciruelas, bayas y verduras como las zanahorias, las coles de Bruselas, el brócoli y las patatas dulces. Con tan solo 5 a 10 gramos de fibra soluble, las LDL se redujo en cerca de 5 por ciento.

Esteroles y estanoles

Los estanoles y esteroles vegetales (beta-sitosterol y sitostanolo) son compuestos que existen en la naturaleza en muchas plantas. Estas sustancias vegetales puede ayudar a reducir el colesterol, ya que ayuda a bloquear la absorción desde el intestino. Las fuentes de alimentos más ricos en esteroles vegetales son diferentes aceites extra virgen de oliva, de soja, de arroz, de nogal y madera de pino. Entre las verduras, nos encontramos con coles de Bruselas, el brócoli, la coliflor y las aceitunas.

Policosanoli (PPG o polycosanol)

El policosanol es una mezcla de sustancias naturales obtenidos a partir de alcoholes grasos por medio de la transformación de los compuestos de cera derivadas de: papas, caña de azúcar y cera de abejas. Este suplemento es capaz de reducir los niveles de colesterol malo 20-25% en alrededor de dos semanas de la terapia.

recuerde que antes de recurrir a cualquier suplemento, usted debe consultar a su médico a decidir si y cómo tomar el remedio para controlar el colesterol malo (LDL).