Ejercicios para aliviar el estreñimiento

Si usted ha intentado todo lo posible para aliviar el estreñimiento y no son capaces de hacerlo, el problema puede estar en la falta de un actividad física aeróbic. L’ejercicio físico de hecho, además de tonificar el corazón y otros tejidos musculares, es esencial para mejorar y regular el peristaltismo intestinal, que es la característica del movimiento de las olas del intestino que permite la expulsión de las heces.

el ejercicio ayuda a aliviar el estreñimiento, acortando el tiempo necesario para pasar los alimentos a través del intestino grueso, evitando así el de colon absorbe demasiada agua de las heces por lo que es seca. Si las heces son secas, y tan fuerte, son más difíciles de expulsar. Además, el ejercicio aeróbico se acelera su respiración y el ritmo cardíaco, la estimulación natural de la contracción de los músculos intestinales. Los músculos intestinales que contratar de manera eficiente facilitar un paso muy rápido de residuos.

Antes de hacer actividad física es buena para esperar cerca de una hora después de una comida copiosa. Después de comer, el flujo de sangre en el estómago y los intestinos aumenta para ayudar al cuerpo a digerir los alimentos. Por lo tanto, si usted hace ejercicios inmediatamente después de comer, la sangre fluye hacia el corazón y los músculos. De esta manera, usted va a dificultar la digestión debido a que la fuerza de la contracción muscular del intestino depende de la cantidad de sangre que fluye en esta área. Si hay menos sangre en el tracto gastrointestinal, usted tendrá la intestinal contracciones son débiles, menos las enzimas digestivas y, a continuación, los residuos de alimentos se mueven lentamente a través de los intestinos. Esto puede causar distensión abdominal, exceso de gases y el estreñimiento. Por lo tanto, después de una buena comida, es bueno dar a su cuerpo la oportunidad de digerir en la paz antes de iniciar la actividad física.

Artículo similar:  Massaggio A Base De Hierbas Kima

Para comenzar a aliviar el estreñimiento sería suficiente para levantarse y moverse. Entre las actividades físicas recomendadas, caminar con regularidad, incluso 15 minutos varias veces al día ayudará a que el cuerpo y las funciones del sistema digestivo. Si ya estás en forma, usted puede optar por un ejercicio aeróbico como correr, trotar, nadar, bailar y otros movimientos. También estiramiento y yoga puede ayudar a aliviar el estreñimiento, mejora las funciones del tracto digestivo y de la sangre.