Retención de agua: remedios para la eliminación del exceso de líquidos

El primer paso para deshacerse de la el exceso de líquidos es reducir la ingesta de de sodio , que, como se sabe, está contenida principalmente en el sal. Este elemento es uno de los principales factores que causan la retención de líquidos en el cuerpo, evitando la expulsión.

también es Esencial para la sudoración, a continuación, tomar una sauna o relajarse en la bañera de hidromasaje contribuirá mucho a la expulsión de toxinas y líquidos a través de una regular la sudoración. Por otra parte, incluso una dieta saludable con alimentos de origen vegetal, tales como los espárragos, sandía, el perejil y el té de hierbas o té verde son de gran ayuda. En caso necesario, es posible recurrir a los suplementos, pero siempre es mejor consultar primero con su médico o herbolario.

1. Reducir la ingesta de sal. el exceso de sal en la mesa es una de las principales causas responsables de la retención de líquidos. Intente agregar menos sal en las recetas y platos de todos los días, y la lectura de las etiquetas de los alimentos tratando de preferir los alimentos con bajo contenido de sodio. La cantidad diaria recomendada (RDA) para el sodio es equivalente a 2400 miligramos, pero, por desgracia, muchos de nosotros consumimos grandes cantidades. Por supuesto, si usted sufre de presión arterial alta, la dosis ideal se reduce a 1500 miligramos a la dosis máxima aceptable de acuerdo a la National High blood pressure Programa es de 2300 miligramos. Reducir la ingesta de sal a los niveles recomendados es una ventaja no sólo para disminuir la retención de agua, sino también para la salud en general.

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2. Regular la sudoración. Usted sabe que el sudor ayuda a eliminar los líquidos, después de cualquier actividad física que permite que el sudor sin exagerar y someter al cuerpo a la tensión es demasiado fuerte, que le ayudará a deshacerse de la retención de agua. A menudo, muchos de los atletas, con el fin de caer en ciertas categorías de peso, se desarrollan en formas interesantes y, a veces, incluso extrema, lo que conduce a la pérdida de líquidos a través del sudor, y luego bajar de peso. Sin embargo, para que un programa normal de la pérdida de líquidos que no hay necesidad de técnicas especiales, sólo una breve visita a la sauna o tomar un baño en la bañera de hidromasaje. Si no están acostumbrados a ciertos tratamientos, empezar poco a poco, evitando el exceso de calor. Tenga cuidado si usted tiene ciertas condiciones de salud tales como enfermedades del corazón, hipertensión y trastornos renales.

3. Beber agua. a pesar de que puede parecer contrario a la intuición, más el agua que usted bebe, menos líquido será retenido por el cuerpo. Limitar el consumo de agua va a entrar en tu cuerpo en un estado de alerta ya que esto va a empezar a advertir de una inminente periodo de «sequía» y, a continuación, tendrá que prepararse, mientras que la preservación de los líquidos. El consumo de agua aumenta la tasa de sudoración y la orina, que son factores clave que ayudan a eliminar el sodio y retención de agua en exceso. El consejo es consumir al menos 2 litros de agua al día, que se puede complementar con infusiones de hierbas y té verde, también excelente para purificar.

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4. Los alimentos diuréticos. Comer más diuréticos naturales espárragos, cebollas, sandía, apio, apple, pepinos, piña, alcachofas, hinojo, plantas herbáceas y plantas como la diente de león,cola de caballo,ortiga, perejil y verduras de hoja verde. Si usted no es capaz de asumir una buena cantidad de estos alimentos diuréticos naturales, no están concentrados extractos de plantas en forma de pastillas y suplementos, que también es bueno para la eliminación del exceso de líquidos. Dependiendo de la cantidad y la dosis, el poder de estos diuréticos es más o menos alta, a continuación, consulte a su médico o herbolario, o, sin embargo, siempre siga la dosis recomendada.

5. Los lodos. Si usted sufre de retención de agua e hinchazón en las áreas de las piernas y las nalgas, un buen remedio puede ser la de guam algas de barro.

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Risorse:

http://www.drweil.com/drw/u/QAA106639/Natural-Diuretics-for-Fighting-Fluid-Retention.html

http://www.fightmagazine.com/mma-magazine/mma-article.asp?aid=235&issid=9

http://www.nhlbi.nih.gov/hbp/prevent/sodium/sodium.htm