Ejercicios de Yoga para reducir los gases intestinales y distensión abdominal

Si usted tiene problemas relacionados con el exceso de formación de gas intestinal, yoga implica el uso de diferentes posturas puede mejorar el flujo de sangre en los órganos digestivos. Estos asana facilitar la digestión adecuada mediante la estimulación de la peristalsis y evitar así elacumulación de aire en el estómago y la panza hinchada.

La formación excesiva de gases en el intestino es debido, en primer lugar la del aire que se ingiere al tragar, y luego, cuando usted come y bebe. Por esta razón, el que come demasiado rápido, fuma, muerde constantemente neumáticos americano es más propenso a la flatulencia. El aire también se encuentra en alimentos y bebidas, especialmente los refrescos y batidos de leche. Además, la presencia de gas en el estómago debido a la acción llevada a cabo por las bacterias que están presentes en el intestino grueso. Para la precisión, estos órganos son responsables de la fermentación de residuos de alimentos no digeridos, lo que provoca la liberación de gas. Entre las otras causas pueden ser la intolerancia a la lactosa y oligosacáridos que no son digeribles como stachyose y rafinosa, ambos contenidos en las legumbres.

Las asanas son recomendadas para reducir la formación de exceso de gases en el intestino son: Vajrasana (instalación de los relámpagos, o diamante), Pavanamuktasana (instalación de embriones), Bhujangasana (la ubicación de la cobra), Bharadvajasna (par), Marichyasana (la Ubicación de la salvia Marichy). Entre estas posiciones, el Vajrasana es sin duda uno de los más simple y puede ser practicado después de las comidas para facilitar la digestión. Usted tiene que conseguir abajo en una rodilla, luego se sientan en el pie descanse la espalda en el suelo. Mantener la columna vertebral recta y la cabeza bien alineada. Coloque las palmas de sus manos sobre sus muslos y concéntrese en su respiración.

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El Pavanamuktasana por otro lado, es una postura que le ayuda a descargar el gas desde el cuerpo y ayuda en la tonificación del abdomen.

El Bhujangasana es otra pose útil para deshacerse de los trastornos debido a un exceso de gas, ya que ejerce presión sobre el abdomen.

la imposición Bharadvajasana este es un tipo de giro que implica la columna vertebral y aliviar el estrés, sino que también mejora las funciones de los órganos digestivos.

otro tipo de torsión, sin embargo, es el Marichyasana, que implica el pecho, estimula los órganos abdominales y ayuda a mejorar la digestión.

a continuación puede hacer clic sobre las miniaturas para ver las imágenes relacionadas con la pose: Bhujangasana, Pavanamuktasana, Bharadvajasna, Marichyasana: