7 malos hábitos que reduzca la velocidad de su metabolismo

El el metabolismo es un conjunto de reacciones químicas y físicas necesarias para convertir las calorías en energía para nuestro cuerpo. El metabolismo depende de varios factores. Por ejemplo, si el hígado está congestionado, su metabolismo sea lento e ineficiente, y ciertamente no va a ayudar a quemar grasa.

Para mantener un metabolismo rápido y eficiente, sabemos que una dieta saludable y un bajo contenido de grasas malas, junto con actividad física regular, puede ser suficiente. Sin embargo, a veces puede ocurrir que a pesar de todos los esfuerzos realizados, el metabolismo no quiere acelerar. Probablemente, este problema es debido a uno de los siguientes malos hábitos:

poco de Sueño.

el sueño tiene un efecto directo en tres hormonas que regulan el estrés y el apetito: el cortisol, la grelina y la leptina. Cuando usted duerme muy poco, el aumento de los niveles de cortisol y la grelina y disminuye los de leptina, la cual es necesaria para ayudar a suprimir el apetito y moderar el balance de energía.

Demasiados alimentos procesados.

los alimentos procesados contienen grandes cantidades de azúcar, lo cual interfiere con la enzima que todos necesitamos para quemar eficazmente la grasa, o la lipasa. Los alimentos procesados o transformados a menudo son ricos en sal, aditivos químicos, colorantes, conservantes y otras sustancias que no son saludables, que pueden dificultar la correcta digestión de las grasas. Sin embargo, a veces puede suceder que los alimentos de sonido como el brócoli, el repollo, los cacahuetes y nueces de pino puede dificultar también la quema de grasa, especialmente si se comen crudas. Estos alimentos crudos contienen sustancias químicas llamadas goitrogeni, que se va a inhibir las funciones de la tiroides por que obstaculizan la metabolización de yodo.

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un Poco de agua.

Beba por lo menos 8 a 10 vasos de agua durante todo el día es crucial para evitar la sensación de letargo, unproductiveness y una incapacidad para concentrarse. No olvidemos que el agua constituye aproximadamente el 70-75% de nuestro cuerpo, por lo tanto es de vital importancia para el correcto funcionamiento de todo el cuerpo y sus órganos internos.

Demasiados hidratos de carbono simples.

los hidratos de carbono simples (por ejemplo, los contenidos en el pan blanco, pasteles y otros productos obtenidos a partir de la harina blanca, y dulces) no tienen los mismos niveles de vitaminas, minerales, fibra y otros nutrientes esenciales contenidos en los alimentos enteros. De esta manera, el cuerpo es forzado a dibujar en sus reservas, que requieren una gran cantidad de esfuerzo para el sistema digestivo, también debido a que los productos ricos en hidratos de carbono simples son generalmente pobres en fibra. Además, los hidratos de carbono simples de crear grandes fluctuaciones de azúcar en la sangre, causando picos de azúcar en la sangre y la inestabilidad en los niveles de energía.

se Salte las comidas.

Saltarse las comidas es una mala idea, ya que el cuerpo será llevado a «creer» que están pasando por un período en el que usted tiene poco de comida para comer, y, en consecuencia, disminuye la tasa metabólica para optimizar y ahorrar energía. También, cuando usted come menos que son más fácilmente cansado e irritable, y, en estas condiciones, con frecuencia tomar decisiones más equivocadas desde el punto de vista de la comida.

Troppo estrés.

el estrés puede ser causado por varios factores, incluyendo el trabajo, demasiados compromisos, a pocas horas de sueño. El deseo de comer mierda puede ser una consecuencia del estrés, y va a provocar también un empeoramiento.

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Dieta alta en grasas.

La grasa es muy difícil de digerir, y no hay duda de que va a interferir con los procesos metabólicos. Por esta razón, en la cena, es mejor no comer alimentos ricos en grasa. Por lo general, cuando usted come alimentos grasos en la cena, y con toda probabilidad no sentirá hambre hasta la tarde del día siguiente, porque todavía está digiriendo. De esta manera también se podría saltarse el desayuno y, probablemente, el almuerzo, así que además de ralentizar el metabolismo.