Qué comer para perder grasa en el vientre

bajar de peso y perder contenido de grasa acumulada en el estómago es en primer lugar una cuestión de la correcta alimentación. El alimentos que comemos juegan el papel más importante en la salud de nuestro cuerpo, y están entre los primeros factores que influyen en su capacidad para acumular más o menos de grasa. A continuación, algunos consejos sobre qué y cómo comer a eliminar contenido de grasa en el estómago.

Porciones más pequeñas más a menudo

Para acelerar tu metabolismo y quemar grasa más rápido, se recomienda comer cada 2 a 4 horas, el consumo de 5 a 7 comidas pequeñas por día. Siempre se debe comer antes de empezar a sentir la sensación de hambre, porque de lo contrario va a terminar de ingerir alimentos sin control, o en toda la probabilidad de que usted va a consumir la primera mierda que tiene en la mano. Por esta razón, no es bueno para mantener alrededor de pre-envasados o alimentos ricos en aditivos y productos químicos, así que usted no tendrá la tentación.

desayuno

el desayuno es la comida más importante del día. Se activa de inmediato el metabolismo, que de esta manera entra en la función desde la mañana temprano. Para el desayuno se deben consumir alimentos ricos en fibra, como cereales integrales, lo cual nos ayudará a sentirse más saciado durante más tiempo, para la edificación del cuerpo de energía durante todo el día.

no comprar mierda

Los alimentos procesados, que contienen muchos conservantes y/o colorantes, tales como galletas y dulces, enlatados, congelados pizzas, patatas fritas en una bolsa, y otros productos alimenticios a nivel industrial se debe evitar tanto como sea posible, entonces mejor no comprar de ellos.

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Si usted no tiene tiempo para comer bien, preparar las comidas por adelantado

Si usted no tiene el tiempo para cocinar debido al trabajo u otras actividades, usted puede preparar sus comidas por adelantado. Para simplificar aún más las cosas, se puede organizar en un día dado (por ejemplo, durante el final de la semana), decidir cuáles son las comidas para la semana que sigue.

Beber un montón de agua

Dado que la mayor parte de nuestro cuerpo está compuesto de agua, usted debe consumir una gran cantidad de promover nuestro bienestar y el correcto funcionamiento del cuerpo. Gracias a que el agua también se excreta toxinas y facilita la digestión, ayuda a eliminar la grasa.

Eliminar los alimentos y bebidas que contienen altas cantidades de jarabe de fructosa, o de Alta Fructosa de Jarabe de Maíz, FRUCTOSA

En general, los alimentos que contienen HFC, o fructosa o jarabe de maíz, tienen un bajo valor nutricional y un montón de calorías. Cuando se consumen hidratos de carbono, el páncreas produce insulina, que a su vez envía una señal al cerebro que reduce la sensación de hambre. Este proceso no se lleva a cabo con los alimentos con un alto contenido de alta fructosa de jarabe de maíz, por lo que terminan consumiendo en grandes cantidades. Los alimentos ricos en FRUCTOSA normalmente se empaquetan los productos tales como dulces, pasteles, conservas, bebidas, tales como jugos de frutas, dulces y bebidas carbonatadas. Recuerde que es importante siempre leer las etiquetas de los alimentos y evitar los que contienen este ingrediente.

No consumir dulces que la demanda no contiene azúcar

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generalmente, los postres que no contienen azúcar están hechos con edulcorantes químicos. Esto no significa que sólo se debe consumir lo que contiene azúcar, sólo hay que evitar los dulces, ricos de productos químicos y aditivos y limitar la ingesta de azúcares. Un buen sustituto del azúcar es la stevia, un sustituto natural que no tiene calorías.

Evite los alimentos procesados o refinados

El refinado de los alimentos (productos de harina blanca, el azúcar blanco) suelen ser más pobres en nutrientes, en comparación con su versión completa, que, en cambio, parece tener un valor nutricional más alto, y también es rica en fibra.

Fibras

sobre las fibras, estas son fundamentales para perder peso, porque facilitan la digestión, ayuda a regular el nivel de colesterol bueno, y aumentar la sensación de saciedad. Las fibras están contenidas principalmente en verduras como: frijoles, papas, brócoli, espinaca, coles de Bruselas, los cereales integrales, la avena, los frutos secos, las manzanas y las peras. La dosis diaria recomendada es de unos 30 gramos.

La fuente de alimentación es la base para el correcto funcionamiento de nuestro organismo, y por lo tanto también su capacidad para quemar, o menos de grasa, el aumento de su metabolismo y proporcionar los nutrientes esenciales. Por esta razón, es necesario comer sano si desea eliminar los kilos de más. Para facilitar la reducción de la cintura también es importante para mantenerse en forma, hacer actividad física regular.