Los trastornos y el estrés de Jet Lag? Aquí hay algunos consejos para superarlos

El jet lag es un estado psicológico que se produce cuando el normal ritmo circadiano del cuerpo se interrumpe, causando la consiguiente fatiga y trastornos del sueño.

El término «circadiano» deriva del latín sobre diem y significa «todo el día»; esta palabra es para indicar un ciclo de 24 horas, marcada por nuestra el reloj biológico dentro de. El Jet lag se produce a menudo después de haber viajado a alta velocidad a través de múltiples áreas y zonas horarias. Los síntomas más comunes incluyen fatiga, incapacidad para concentrarse, sensación de desorientación y dolores de cabeza a veces. Sin embargo, no hay necesidad de tomar un vuelo transcontinental a la experiencia que el jet lag; de hecho, incluso la gente que comenzó su cambio la noche, puede incurrir en situaciones de jet lag.

a Continuación, vamos a ver juntos cómo puede los trastornos digestivos y el estrés causado por el jet lag.

1. Jugar por adelantado – El primer paso para reducir los síntomas debido a jet lag, es en la evitar. Antes de salir, cuando están en el avión, se recomienda comenzar a acostumbrar a su cuerpo a la hora de que el país de destino. Por lo tanto, es necesario ajustar el reloj para el tiempo correspondiente a la de destino, y usted probablemente tendrá que saltarse algunas comidas que se sirven mientras usted está durmiendo.

Desde el aire en la cabina de un avión es seco, es recomendable mantenerse hidratado bebiendo agua o jugo de frutas. Se recomienda tomar bebidas con cafeína como el café y el té, ya que puede influir en el ciclo de sueño/vigilia. También debe evitar el alcohol, ya que es un diurético y afecta el normal ritmo circadiano de las funciones renales.

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2. Una buena noche de sueño – Si va a llegar a su destino durante el día, es posible que desee obtener una buena noche de sueño de unas seis horas antes del aterrizaje. El problema, sin embargo, es que puede haber comenzado su vuelo en el medio de la tarde, y así, como se puede esperar para quedarse dormido? Un truco es comer una comida alta en carbohidratos. Los hidratos de carbono son en realidad bien conocida debido a que facilitan la somnolencia. Sin embargo, algunas personas simplemente no dormir durante seis horas en la mitad del día, mientras que otros están molestos debido a la fuga o están muy dispuestos a llegar, y en este caso puede venir a la ayuda de medicamentos es una no a las benzodiazepinas. Si usted llega a su destino descansado, hay una mayor probabilidad de que nuestro reloj biológico se adapta más rápidamente.

3. Permanecer despierto – la mayoría de los viajeros unánimemente de acuerdo en que, si en el país de destino es todavía de día, una de las mejores maneras de superar el jet lag es resistir el sueño, o, por el contrario, evitar permanecer despierto, si al llegar la noche. Lo que es más importante para entender en la cuestión de la «jet lag» es que su reloj biológico se mantiene a correr. Para los que, sin el empuje de nuestra parte, será más difícil y más lento para adaptarse al nuevo entorno. En y de sí mismo, el cuerpo se manifiesta de las principales dificultades en la adaptación que se haga el esfuerzo para ayuda.

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