5 métodos sencillos para reducir la inflamación en el cuerpo

la Artritis, enfermedades del corazón, el asma, la enfermedad de Alzheimer y otras enfermedades son todos los trastornos causados por la inflamación, y puede afectar tanto a los ancianos y a los jóvenes. Incluso si, en realidad, la inflamación es un proceso normal que el cuerpo necesita para deshacerse de las bacterias, los virus y las células dañadas, esta respuesta está siendo estimulados, va a causar problemas, aunque graves, para la salud humana, y la obstaculización de la curación.

más adelante vamos a ver algunos simple métodos a de combate de inflamación en nuestra organismo. Estos consejos han sido adaptados del libro De Fatigado Fantástico de Jacob Teitelbaum, director médico en el Nacional de Fibromialgia y Fatiga de los Centros y la Cronicidad.

1. Especias. Si es cierto que las especias pueden inflamar el paladar, también es cierto que representan una ganancia arma para luchar contra la inflamación en el resto del cuerpo. La curcumina, un compuesto presente en la cúrcuma y el ingrediente principal en la mayoría de los curries, puede actuar de una manera similar al ibuprofeno, para aliviar la inflamación, especialmente en las rodillas y las articulaciones. Muchos estudios también dicen que la curcumina puede tener una influencia positiva en enfermedades tales como la enfermedad de Alzheimer, la artritis reumatoide y la fibromialgia. Si el curry no es para usted, trate de otros condimentos, anti-inflamatorios, tales como ajo, pimienta de Cayena y el jengibre.

2. Comer la grasa de la derecha. No todas las grasas son iguales, y tenemos el tipo adecuado de grasa para el correcto funcionamiento de todo el organismo. Los pescados grasos como el salmón y la caballa, frutos secos como los pistachos, las almendras y las nueces, aguacate, semillas de lino y las semillas de chia son uno de los mejores alimentos que contienen grasas anti-inflamatorios medicamentos conocidos como ácidos grasos omega-3. Las grasas de origen animal son más propensos a desencadenar la inflamación, entonces usted debe reducir el consumo de alimentos que provienen de animales, y especialmente de la carne.

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3. Evitar las bebidas gaseosas, dulces y con sabor. «El azúcar es tóxico para el sistema inmunológico», explica el doctor. Teitelbaum. Y, a menudo, las bebidas carbonatadas están entre aquellos con el más alto contenido de azúcar y los condimentos artificiales, así como con una alta ingesta de calorías. La mejor alternativa a estas bebidas es, sin duda, el agua, y si usted simplemente no puede prescindir de las especias, puedes aromatizar el agua de una manera natural, agregar el jugo de un limón fresco, o naranja, o de fresa.

4. Hacer actividad física. Incluso si el ejercicio es de tensión a los músculos, hacer ejercicio regularmente ayuda a disminuir la inflamación en su cuerpo. Varios estudios han demostrado que la actividad física es particularmente eficaz para combatir la inflamación, que conducen a desarrollar artritis y enfermedades cardiovasculares.

5. Evitar las ansiedades innecesarias. De una manera, que a menudo se pasa por alto, para reducir la cantidad de inflamación en el cuerpo es reducir primero la cantidad de estrés en su vida. El cerebro responde al estrés a través de la liberación de adrenalina y cortisol, las sustancias que se va a dibujar en el cuerpo de reserva para producir la inflamación. Mientras que un mínimo de estrés es necesario para nosotros para mejorar y hacer más en nuestras actividades diarias, por el otro, el exceso de estrés es sin duda perjudicial. Teitelbaum sugiere que incluso un simple gesto como apagar la televisión puede ser de gran ayuda para disminuir los niveles de estrés, especialmente cuando se trata de noticias y publicidad. «Hemos pasado de la idea de que» el sexo vende » para que el miedo vende,'», dice el doctor. Teitelbaum. De hecho, mirando constantemente por las noticias y los programas que dan noticia negativa puede llevar a la persona a la angustia más por cosas sobre las cuales no tiene control y que no puede actuar directamente, y muy probablemente también en temas para los cuales la persona no tiene ningún interés.

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