Reglas básicas para desintoxicar el cuerpo

Las toxinas que entran en nuestro cuerpo, son las principales causas de la fatiga, el dolor y la depresión. Estos también pueden conducir a enfermedades graves como el cáncer, la diabetes, la artritis y algunos tipos de alergia. Dentro de muchos de los alimentos que comemos a diario, pero también en el aire, en el agua y en lugares cerrados (con exclusión de aquellos que, obviamente, son contaminados), hay literalmente miles de toxinas y compuestos químicos de síntesis.

Durante el transcurso del día, usted tiene que tratar con pesticidas, herbicidas, productos químicos industriales, productos petroquímicos, colorantes, conservantes y aditivos alimentarios, las hormonas del estrés y muchas otras toxinas que producen inflamación en nuestro cuerpo y afecta nuestra salud en serio. Estas amenazas pueden ser contrarrestado mediante el uso de una dieta más saludable y equilibrada y un estilo de vida mejor, que conducen a una desintoxicación natural cuerpo.

Indratazione

La hidratación es esencial para ayudar al cuerpo a expulsar de forma natural de las toxinas. Este consejo es aún más válido para quienes llevan un estilo de vida activo, dado que con el ejercicio se pierde una gran cantidad de líquidos. Durante el deporte también se recomienda recurrir a las bebidas de electrolitos, preferentemente naturales tales como el agua de coco, con el fin de reemplazar los nutrientes perdidos durante la actividad. Además, para una mayor purificación de la acción, es posible para alcalinizar el agua mediante la adición de una rodaja de limón.

Actividad física

Hacer algo de ejercicio físico durante el día, incluso si sólo por 20 minutos, mejora la circulación y el flujo linfático, y aumenta los niveles de energía. El sistema linfático es necesario eliminar las toxinas de todos los tejidos de nuestro cuerpo. En caso de hinchazón, celulitis, dolor o cansancio, el sistema linfático no puede ser capaz de mantener la carga de la toxicidad de su cuerpo, por esta razón, pueden ser ayudados a través de la actividad física y ejercicios de respiración profunda.

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Frutas

Comer fruta en cantidades moderadas ayuda a mantener la salud del colon y el sistema linfático. Es recomendable consumir frutas frescas en un estómago vacío, lejos de las comidas y, si usted está tratando de perder peso, en la moderación, ya que contiene azúcar.

Aperitivos

un pequeño refrigerio saludable cada dos o tres horas es útil para estabilizar los niveles de azúcar en la sangre. Las fluctuaciones en los niveles de glucosa vaya a agotar drásticamente la propia energía, y también puede causar aumento de peso, cambios de humor, y el debilitamiento del sistema inmunológico. Por esta razón, comer algunos bocadillos saludables (almendras, nueces, sándwich, integral, o de otros alimentos que contienen hidratos de carbono complejos, fibra y otros nutrientes) le ayudará a mantener estables los niveles de energía, haciendo que el cuerpo sea más eficiente en el desempeño de sus funciones.

Ensalada

Antes de la comida principal, es bueno consumir un plato de ensalada fresca, ya que es rico en enzimas para ayudar a la digestión. Además, las verduras de hoja verde contienen muchas vitaminas, minerales, clorofila (eficaz para purificar la sangre), y varios fitoquímicos y nutrientes de las plantas con actividad anti-inflamatoria.

Verduras

Comer un montón de verduras ayuda a alcalinizar el cuerpo, y el nivel adecuado de hidratación y nutrientes. Se recomienda no para cocinar las verduras, o cocidos, al vapor o ligeramente salteado, de esta manera usted puede mantener una mayor ingesta de nutrientes.

Azúcar

Evitar los edulcorantes artificiales y alimentos o bebidas, con sabor y endulzado. El azúcar debilita el sistema inmunológico de hasta 6 horas. Los edulcorantes artificiales, de hecho, requieren un mayor esfuerzo de procesamiento por el hígado, el principal órgano para la desintoxicación del cuerpo, y esto significa que agotan la abundancia de recursos energéticos. En el lugar de azúcar blanca refinada, recomendamos edulcorantes naturales como la stevia, sirope de arce, miel, etc.,

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Alimentos a evitar

no hace falta decir que usted debe reducir al mínimo el consumo de alimentos ricos en conservantes, colorantes y otros aditivos químicos. En particular, es necesario eliminar aquellos alimentos que contengan aceites o grasas hidrogenadas o grasas trans. Estos productos son altamente inflamatoria y, por tanto, tóxicos, y requieren de un esfuerzo enorme de energía para ser digerida. Además, estos alimentos están entre los primeros a causa de la obesidad y el daño a nivel neuronal, causando problemas para el cerebro y el sistema nervioso.

Como hemos visto, es posible desintoxicar, su cuerpo simplemente cambiando el estilo de vida y alimentación más sana y equilibrada. Purificar el cuerpo requiere de algunos pasos simples que puede hacer una gran diferencia para su salud.