Cómo perder grasa del vientre sin ejercicio

Varios estudios muestran que después de la toma del azúcar de los niveles de glucosa en la sangre aumentan rápidamente. Esto estimula la liberación de insulina, una potente hormona que envía señales al cuerpo para almacén de grasa.

Hacer pequeños cambios en su dieta diaria le ayudará a perder contenido de grasa de estómago sin tener que recurrir a la agotadora jornada de entrenamientos.

1. Reducir la ingesta de azúcares a 15 gramos por día. Sabemos que el consumo de azúcar es un poco como apretar un interruptor que dice que el cuerpo almacene grasa. Lo que menos sabemos, en cambio, es que el azúcar está en todas partes, no sólo en los postres y dulces, pero también en bebidas como la coca-cola y las bebidas gaseosas en general, o en jugos de frutas. Por encima de todo, pocas personas saben que oculta en hidratos de carbono refinados como los de pan, arroz y pasta, además de la cerveza y la leche. El cuerpo ciertamente no distingue entre las diversas fuentes de azúcar, simplemente se digiere rápidamente y absorbe todos estos azúcares en el torrente sanguíneo en forma de glucosa. Esto nos lleva al punto 2.

2. Cambio de hidratos de carbono de los alimentos refinados con sus versiones completas, más saludable. Por ejemplo, comer pasta de trigo integral en lugar de la blanca. Cuando usted desea hacer el puré de patatas o papas al horno, es mejor no quitar la piel. Esto es debido a que estos alimentos a crear una mayor ingesta de de fibra dietética , y evitar el aumento de azúcar en sangre. Por lo tanto, elegir bien los hidratos de carbono en comparación con aquellos contenidos en los alimentos refinados es una gran manera de ayudar a eliminar la grasa del vientre.

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3. Si usted no está haciendo actividad física, consume un máximo de 120 gramos de carbohidratos por día, para ayudar al cuerpo a deshacerse más fácilmente de la grasa en el estómago. De hecho, las dietas bajas en hidratos de carbono (baja en carbohidratos) son una correcta principio, y que es disminuir los hidratos de carbono, pero a menudo terminan demasiado rígido y perjudicial. No hay nada de malo con el consumo de una buena cantidad de hidratos de carbono, siempre que sean saludables. No todos los carbohidratos son iguales. Por ejemplo, aunque la patata asada y un dulce puede tener la misma cantidad de hidratos de carbono, la papa contiene fibra y no tiene azúcar. Es evidente que el papa es más saludable. Los carbohidratos buenos, tienen muy poco, o nada en absoluto, el azúcar, por lo que son ideales para perder la grasa acumulada en el estómago.

4. Hacer algunas investigaciones y prestar atención a los alimentos que usted come. El azúcar oculto en diversos alimentos que la gente come sobre una base diaria. Un tarro de yogur puede contener de 30 gramos de azúcar (para 2 días). Mientras que un batido de frutas 100% – aunque aparentemente sanos – contiene más de 80 gramos de azúcar. Reducir la ingesta de azúcar es de suma importancia para ayudar a su cuerpo a deshacerse del exceso de grasa, especialmente la grasa en el vientre.

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Risorse:

http://www.mayoclinic.com/health/glycemic-index-diet/MY00770

http://www.menshealth.com/mhlists/stop_storing_fat/