Remedios naturales para la hinchazón en los tobillos y los pies

Las causas de la hinchazón en los tobillos y los pies se deben generalmente a una acumulación de líquidos que el cuerpo no es capaz de drenar correctamente. Las partes que se ven más afectados por la hinchazón son los tobillos, los pies y las piernas. A veces, sin embargo, le puede pasar a tener solo una de las dos extremidades hinchadas. En este caso, usted debe llamar inmediatamente a un médico, ya que el problema puede ser más grave que una simple acumulación de líquido, de hecho, puede ser un coágulo de sangre. A continuación, se describen algunos de los remedios naturales eficaces para el tratamiento de los casos leves y menos graves hinchazón.

Magnesio

Una deficiencia de magnesio puede conducir a tener las piernas, hinchazón de los tobillos y los pies. En este caso, el consumo de alimentos ricos en esta sustancia puede aliviar el trastorno. El magnesio es un mineral que en la naturaleza se encuentra en muchas plantas, incluyendo verduras, legumbres, cereales y frutos secos. Entre la fruta fresca, la que tiene en grandes cantidades es el plátano, seguido por ciruelas, manzanas, peras y naranjas. Un suplemento muy bueno y magnesio natural es sin duda el hecho de semillas de chía, que contienen alrededor de 290 miligramos de este mineral por cada 100 gramos de producto. Esta es una cantidad muy alta, que alcanza a la del chocolate amargo, y es la segunda en el salvado. También es posible el uso de otros suplementos, pero en este caso es necesario escuchar primero la opinión de su médico. También se recuerda que la dosis diaria (RDA) recomendada de magnesio para un adulto es de alrededor de 300-500mg.

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Baño con sales de Epsom

las sales de Epsom puede ayudar a calmar la inflamación, y para desinflar la hinchazón. Estas sales promover la relajación muscular, debido a su alto contenido de magnesio y sulfato. Por lo tanto, se recomienda hacer un buen baño caliente con la adición de dos tazas de sales de Epsom en el interior de la agua caliente de la bañera. La piel absorbe fácilmente las sustancias beneficiosas de la sal, que a su vez ayuda a expulsar las toxinas de las células y reducir la inflamación, calmar la hinchazón, y los trastornos que causó.

Aceites esenciales anti-inflamatorios

Hablando de la inflamación, usted puede venir a nuestro rescate de algunos aceites esenciales son anti-inflamatorios, tales como, por ejemplo, los aceites esenciales de bergamota, pomelo, tomillo, clavo de olor, y otros. Simplemente vierta unas cuantas gotas (de 10 a 15 gotas) de uno o más de estos aceites esenciales para el interior de la agua caliente de la bañera, y dejar en remojo en agua durante al menos 20 minutos.

Si usted no quiere hacer el cuarto de baño, una alternativa son los baños de pies. En este caso, verter un par de gotas de aceite esencial (de 3 a 6 gotas) en el tazón de agua caliente, donde se puede dejar en remojo los pies hinchados.

aceites esenciales también pueden ser utilizados para el masaje de las zonas afectadas por la hinchazón. En este caso, recordamos que el aceite esencial no se debe aplicar solo en la piel, pero de la dilución con un aceite portador o de origen vegetal que puede ser aceite de almendras dulces, aceite de coco, aceite de jojoba, aceite de oliva o de otro. A continuación, proceder con el masaje con una ligera presión en la parte superior.

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de agua Potable

Hemos visto cómo las sales de Epsom son eficaces contra la inflamación que actúan desde el exterior y ayudando a eliminar toxinas a través de la piel. En contraste, un exceso de sal en el cuerpo puede ser una de las principales causas de la hinchazón y la retención de agua. Para abordar este problema, es necesario aumentar la ingesta de agua, así como para facilitar la dilución del exceso de sal en el cuerpo. Obviamente, también se debe evitar comer demasiados alimentos salados.

baño de Pies en el agua tónica

Puede parecer un poco extraño para poner los pies y los tobillos en un baño de agua tónica, pero es un recurso que se puede trabajar, especialmente en los casos leves de inflamación. El agua debe estar a temperatura ambiente o fría. Se cree que la acción positiva de que el agua carbonatada es debido a la quinina que contiene, así como a las burbujas de agua, lo que puede facilitar la reducción de la inflamación.

Yoga

Normalmente, la actividad física ayuda al cuerpo a mantenerse más activos, mejorar la circulación de la sangre y los fluidos. El Yoga es un método excelente para permanecer en movimiento sin causar trauma en el cuerpo, lo que permite centrarse también en el sistema circulatorio. Por supuesto, si usted no sabe el yoga, es necesario seguir un curso, al menos para empezar, con el fin de entender cómo se mueven correctamente.

Mantenga sus pies high

Un método muy sencillo y eficaz en casos de edema leve es utilizar la fuerza de la gravedad a tu favor, por el posicionamiento de los pies a una altura mayor que la del corazón. Simplemente sentarse en una silla y coloque sus piernas en otra silla frente a él. Hacerlo facilita el flujo de sangre en las zonas afectadas por la inflamación, lo que permite que la sangre fluya más fácilmente hacia el corazón.

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las Medias elásticas de soporte o compresión

En algunas tiendas y farmacias, usted puede comprar las medias que están específicamente diseñados para estimular la circulación en las extremidades inferiores del cuerpo. Estas medias de compresión (o las medias de compresión elásticas, soporte) trabajar de una manera muy simple, ejerciendo una ligera compresión, lo que facilita la circulación de la sangre y el drenaje de líquidos y evitar que estas se hinchen los pies y los tobillos.