Cómo mejorar tu sistema linfático

El sistema linfáticos es una parte del sistema circulatorio consta de los vasos linfáticos, que tiene la principal tarea para quitar el líquido el exceso de de los tejidos y drenaje el cuerpo. El sistema linfático es también esencial para la absorción de los ácidos grasos, para el transporte de los linfocitos, los monocitos y los PCA células (células inmunes), y para detener el avance de los gérmenes o las células tumorales. A continuación, vamos a ver como mejorar nuestro sistema linfático con métodos saludable y natural.

Un sistema linfático perezoso puede provocar trastornos como dolores de cabeza, artritis, bursitis, la retención de agua y la ganancia de peso, sino también para la producción de la celulitis. Siga los siguientes consejos para tener una adecuada circulación de la linfa.

Actividad física

nuestro cuerpo contiene una cantidad de líquido linfático alrededor de tres veces mayor que la de la sangre, sin embargo, no tiene ningún tipo de hélice directamente implicada en el transporte del líquido. Por esta razón, la actividad física va a asegurar un correcto funcionamiento del sistema linfático. No es necesario ir al gimnasio cada día, a sólo un paseo de 30 minutos al día para sentir los beneficios y mejorar el transporte de la linfa. Si usted no puede hacer la caminata, que van bien con el stretching, aquagym en la casa o el yoga. Entre los mejores ejercicios que encontramos en primer lugar la actividad cardiovascular, tales como nadar o correr.

la Respiración

Así como la actividad física, hacer ejercicios de respiración profunda trabajo del motor para el sistema linfático, que de esta manera se le ayuda a llevar las toxinas en la sangre y ser metabolizado por el hígado.

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Bebidas

el agua es siempre la mejor bebida para la salud de todo nuestro cuerpo, y es especialmente para el sistema linfático. De hecho, si usted no bebe suficiente agua, la linfa no puede fluir correctamente.

Hidratar con agua sigue siendo la mejor solución. Olvidar, por lo tanto, la bebida carbonatada, con sabor, jugo de fruta azucarado, y similares. Estas bebidas contienen una cantidad de azúcar, colorantes, conservantes y aditivos químicos que hacer nada más que añadir a la carga de trabajo del sistema linfático y el hígado.

Si usted quiere beber un refresco, comida sabrosa, se recomienda el té de hierbas, o usted puede exprimir un limón fresco y el uso de su jugo para darle sabor al agua, de esta forma se hace el agua más alcalina y ayuda a alcalinizar el cuerpo. También los zumos de fruta fresca 100%, o batidos, son, sin duda, excelentes bebidas deben ser consumidos dentro del día o unos días de apretar.

Frutas y Verduras

las enzimas y Los ácidos en el interior de la fruta y las verduras son excelentes detergentes linfático. El consumo de estos alimentos en el estómago vacío, ayuda a mejorar la digestión y maximizar los efectos de la purificación de la linfa. La clorofila contenida en los vegetales también es un potente purificador de la sangre, la linfa. La mayoría de las frutas y verduras también es fácil de digerir, y luego ayudarle a sentirse mejor rápidamente.

Entre las frutas, también debemos recordar la importancia de los secos como las nueces y las almendras y las semillas, incluso de lino, de girasol y de chía. Estos alimentos tienen un alto consumo de ácidos grasos omega-3, los cuales son absorbidos por el cuerpo gracias al sistema circulatorio linfático.

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caliente/fría Ducha

Cuando usted tiene una ducha usted puede cambiar entre la temperatura del agua que pasa del calor al frío y viceversa. De esta manera se estimula el sistema linfático, debido a que el calor dilata los vasos sanguíneos, mientras que el frío hace que se contraigan. Es mejor evitar este tipo de recurso, si usted tiene problemas relacionados con la presión arterial o en el corazón, y en el caso de embarazo.

elMasaje de drenaje linfático

Incluso un masaje suave puede hacer maravillas en términos de circulación de la linfa. El masaje, de hecho, no sólo se reinicie el sap está estancada, pero también las toxinas que se han quedado «atrapados». Hay masaje de drenaje linfático-específica para permitir el drenaje y reactivar el sistema linfático, tales como, por ejemplo, el masaje Vodder.