6 remedios naturales para mejorar la salud del corazón

Una corazón saludable y ajuste depende de varios factores, incluyendo una dieta sana y equilibrada y actividad física regular. A continuación, vamos a ver 6 recursos en efectivo para mantener a los en salud su corazón de una manera sencilla, y natural.

Las flores del hibisco son el ingrediente clave para preparar la bebida conocida por el nombre de hibisco rojo o rojo acedera. Este sabroso té de hierbas, en el sabor recuerda arándano, es útil para ayudar a reducir la presión arterial alta y fomentar la eliminación de exceso de líquido del cuerpo. L’Hibiscus es naturalmente rico en fitonutrientes como los flavonoides y antocianinas, las cuales juegan un importante vasoprotective acción.

El espino cerval de mar es conocida en las regiones tibetanas desde la antigüedad debido a sus excelentes propiedades de medicina a base de hierbas. Los frutos de esta planta, de hecho, son capaces de reducir drásticamente los niveles de colesterol malo. El espino amarillo contiene numerosos antioxidantes que ayudan al cuerpo a contrarrestar la acción dañina de los radicales libres. El espino amarillo es también una de las principales fuentes de omega 7 y omega 3, ácidos grasos esenciales, que ayudan a prevenir la formación de coágulos de sangre, y así los coágulos de sangre son peligrosos para el sistema cardiovascular.

la vitamina C es uno de los antioxidantes naturales por excelencia, que es necesaria para mantener a raya a diversas enfermedades del corazón. Este nutriente actúa en muchos niveles: ayuda a prevenir la alta presión sanguínea, previene el endurecimiento de las arterias, reduce los niveles de colesterol, la reparación de las paredes de las arterias dañadas, y aumenta la lipoproteína de alta densidad (HDL o colesterol «bueno»). Por lo tanto, es necesario introducir en su dieta una buena dosis de alimentos ricos en vitamina C como la acerola, pimiento rojo, pimientos, brócoli, rúcula, la coliflor, el kiwi, los cítricos, las fresas y mango.

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la vitamina B6 y B9 son esenciales para mantener bajo control los niveles de homocisteína, un aminoácido que, si están presentes en concentraciones muy altas en el interior de la sangre, se convierte en un serio factor de riesgo para la enfermedad cardiovascular. Las vitaminas del grupo B en la naturaleza se encuentran principalmente en los vegetales de hojas verdes como la espinaca, el brócoli y la lechuga, los huevos, las legumbres y el hígado.

el resveratrol es un fitonutriente que esta en la oscuridad de la uva y arándano, y es conocido por sus propiedades beneficiosas para el cerebro. Además, esta sustancia permite que la sangre circule mejor a través de los vasos sanguíneos, resultando útil para combatir la presión arterial alta y enfermedades del corazón. El Resveratrol mejora la dilatación de los vasos sanguíneos, contribuyendo a una mayor fluidez de la sangre y permite una mejor oxigenación de los tejidos.

los alimentos ricos en fibra como cereales, avena, quinoa, legumbres, berenjena, patatas, cereales integrales, y el mijo son necesarios para disminuir la absorción del colesterol malo y facilitar su expulsión.