Remedios para el síndrome de piernas inquietas

El síndrome de de de piernas inquietas o RLS (abreviatura del inglés » el Síndrome de Piernas Inquietas), es un trastorno que se manifiesta con la necesidad de trasladar periódicamente el artes menor. Este problema afecta principalmente a las mujeres, con una edad entre 35 y 50 años de edad. Principalmente interesado en la piernas, pero a veces también puede afectar los brazos, el torso, o incluso un miembro fantasma. A continuación, veremos algunos de los recursos natural y trucos útiles para aliviar este trastorno.

Tome una buena ducha caliente antes de ir a la cama puede ayudar mucho a reducir el dolor, relajar las piernas y mejorar la circulación. Aún mejor si usted masaje vigoroso en las piernas.

Entre las mejores actividades para aliviar al menos en parte, el síndrome de piernas sin descanso, usted puede hacer estocadas, o un poco de estiramiento, o ambos. Se tarda aproximadamente 30 estocadas para cada pierna. Además de mejorar el trastorno, las estocadas tienen la ventaja de tonificar los muslos.

cualquier crema de mentol extendió en las extremidades inferiores antes de ir a dormir puede hacer milagros. El alivio que probarlo con ungüentos, mentol es inmediata. El único inconveniente es que el mentol tiene un olor muy fuerte que puede ser molesto.

Aquellos que sufren de síndrome de piernas inquietas, a menudo se quejan de la mala calidad del sueño. Por esta razón, se recomienda la higiene del sueño, o el sueño en un ambiente cómodo y fresco, la hora de acostarse todos los días a la misma hora, evitar las comidas pesadas en la cena, ir a la cama inmediatamente después de comer.

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Relax es un aspecto importante para apaciguar a este malestar, es recomendable seguir los cursos de yoga o meditación. De esta manera es posible también obtener un mayor control de su propio cuerpo.

Alternar entre compresas calientes y compresas frías en las extremidades inferiores puede calmar la percepción de incomodidad y dolor en las piernas.

Una deficiencia de hierro puede conducir a la aparición del síndrome de piernas sin descanso. Por lo tanto, es necesario consumir alimentos ricos en este nutriente como las legumbres, las ostras, las almejas, muesli, frutos secos, pollo, patatas, harina de soja, germen de trigo, y el chocolate oscuro. En algunos casos, puede ser necesaria la suplementación con suplementos de hierro.

En general, dado que el malestar debido a las piernas, sin descanso, refleja un trastorno del sueño, aquellos que sufren de este problema puede beber relajante té de hierbas para facilitar la relajación antes de ir a la cama. Entre las hierbas, recomendamos el uso de la valeriana, melisa, pt. hierba de san juan, manzanilla, y la pasiflora. Estas son plantas herbáceas que tienen propiedades sedantes, antispastiche, y anticonvulsivante.

Para mejorar la salud en general, y por lo tanto también el malestar como el síndrome de piernas sin descanso, también es necesario seguir una dieta sana y equilibrada, compuesta principalmente de frutas y verduras, y evitar los excesos, especialmente para la cena.