Remedios naturales para tratar la fascitis plantar

El fascitis plantar es uno de los más extendidos causas de dolor en el pie, y está particularmente interesado en el área de tacón. Este trastorno se manifiesta principalmente cuando la elevación de cargas excesivas que pueden inflamar el ligamento arqueado que se une el talón a los dedos de los pies. A continuación vamos a discutir algunas de métodos y recursos hogar útil para el tratamiento de, por supuesto, el fascitis plantar.

Dado que la fascitis plantar puede ser debido a una carga demasiado pesada para los que fueron utilizados durante las actividades deportivas o durante un trabajo, primero tiene que dejar de dicha actividad, y a todos los que causan dolor en el talón.

Además de suspender por un par de semanas de entrenamiento y puestos de trabajo que pueden empeorar sus condiciones, es necesario evitar caminar o permanecer de pie por mucho tiempo. Esta es la única manera en que usted puede reducir el dolor y la inflamación, prevenir la enfermedad cronicizzi y complicado de tratar.

Use zapatos que tengan un buen arco de soporte y apoyar el talón es fundamental para continuar con las actividades de todos los días. Si usted no tiene este tipo de zapato, usted puede comprar aparatos ortopédicos, que son útiles para reducir la cantidad de estrés en el hueso del talón y el ligamento.

Si usted aplica una bolsa con hielo o una botella de agua helada bajo la superficie de la incomodidad, el malestar es significativamente atenuada. También hacer de los baños, que se alternan de agua caliente y agua fría puede ser útil. Sin embargo, para algunos, la única fuente de calor puede empeorar los síntomas. A continuación, los baños necesitan para siempre terminar con agua fría. Si después de 2-3 días en los que el hielo no ayuda, trate con la aplicación de un ropa de abrigo, que debe mejorar la circulación y calma la inflamación.

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El valencia y ejercicios de refuerzo son esenciales para aumentar la flexibilidad del tendón de Aquiles y plantares. Los movimientos de estiramiento debe, por supuesto, también afecta el talón, y debe hacerse lentamente. Ejercicios para fortalecer los músculos del pie y el tobillo se apoyo en el arco del pie. Estos ejercicios deben ser simples, porque usted no tiene que esforzarse demasiado en la zona inflamada. Por ejemplo, sentado, con los pies descalzos, usted puede tratar de agarrar un tejido con los dedos de los pies. Mantenga el pañuelo entre los dedos durante un par de segundos, luego se deja caer al suelo. Continuar por al menos veinte veces.

otro sencillo ejercicio, que se realiza sentado, consiste en la colocación de una lata de frío bajo los pies. Rollo de la lata de ida y vuelta, desde el talón hasta la punta de los dedos, y viceversa. Repita durante unos 5 minutos.

a Menudo, los atletas desarrollar molestias en el pie porque se entrenan con zapatos gastados o incómodo. Si su calzado son usados internamente o externamente (relleno o el único) es necesario reemplazarlos. Además, se debe evitar el impacto con superficies irregulares o demasiado duro.

El guardianes de los clubes estirar suavemente el ligamento de la fascia plantar y el tendón de Aquiles, de mantenimiento de enfermarse durante la noche.

El peso del cuerpo, puede añadir más tensión en los pies. Si usted está en sobrepeso, es posible que la necesidad de una dieta, ya que elaponeurosis plantar o ligamento arcuato, tiene un papel primordial en la transmisión del peso del cuerpo al pie.

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Debemos comenzar el tratamiento de inmediato. No se puede ignorar el dolor con la esperanza de que va a desaparecer por su propia cuenta. Si espera demasiado tiempo, el fascitis plantar y, a continuación, se va a tomar mucho más para hacer que se vaya.

El proceso de curación toma tiempo, desde unos pocos meses a un año. De todos modos, usted debe comenzar a sentir menos dolor después de un par de semanas de tratamiento.

En el caso en que los síntomas de fascitis plantar son muy fuerte y prolongado, usted debe consultar a un médico. La intervención puede ser necesaria para la relajación quirúrgico.