Ejercicios para mejorar las habilidades y el rendimiento del cerebro

en La sociedad en la que vivimos, tienden a dar mucha importancia a la apariencia exterior de la actividad física con más o menos regularidad, pero con respecto a la cuenta? Resolver un crucigrama cada ahora y entonces, o tratar de averiguar cómo un nuevo gadget puede ayudar, pero no lo suficiente. Hay algunos simples ejercicios a tren diario cerebro, la mantiene activa y mejorar de capacidad.

Durante una semana, cada día, observando cuidadosamente un objeto o una persona. Este es un ejercicio que puedes hacer mientras estás en el metro o en la oficina, durante la pausa para el café. Tener a la mano un folleto para dibujar tan pronto como sea posible para el objeto o la persona. De esta manera, el ejercicio de su memoria a corto plazo. Al final de la semana, por ejemplo, en la noche del domingo, se vuelve a dibujar todos los siete objetos o personas, sin mirar el bloc de notas. De esta manera, el ejercicio de su memoria a largo plazo. Con respecto a los diseños, no importa el resultado final, no hay necesidad de hacer obras de arte. Lo que importa son los detalles que recuerde.

Cuando usted recibe una llamada en el teléfono, intente identificar a la persona con quien usted está hablando sin haber comprobado primero el nombre que aparece en la pantalla. Otra técnica para mejorar la percepción auditiva es la de identificar un determinado instrumento musical dentro de una canción. Por ejemplo, centrarse en el sonido de un violín que se escucha en el fondo. Repita este ejercicio de escuchar al menos una canción por día, durante una semana.

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Cuando usted va a un restaurante, tratar de ordenar un nuevo plato con sabores exóticos. A continuación, intente identificar estos sabores. Cuando estás convencido de que se han identificado cuáles son los ingredientes (hierbas o especias) se han utilizado para dar vida a ese particular sabor, pedir la confirmación de que el camarero o la persona que preparó el plato.

Abra la nevera y, con los ojos cerrados, intenta captar los olores. Trate de identificar los diferentes productos que figuran en la nevera mediante el sentido del olfato, o con la ayuda del tacto.

Esta habilidad consiste en ser capaz de crear algo a partir de un conjunto de muchas pequeñas cosas. El más común es el de resolver un rompecabezas. Mientras usted completa el rompecabezas, anote el tiempo que se tarda en poner todas las piezas juntas. Después de una semana, escribir de nuevo el tiempo necesario para terminar de armar el rompecabezas y comparar el progreso. Cuando te aburres, cambiar el rompecabezas. Otro ejercicio consiste en elegir una frase el tiempo suficiente para que un libro, una revista, y tratar de construir una frase con la mayoría de las palabras contenidas en el original.

Cada día, elige dos números de teléfono pertenecientes a las personas que llaman con frecuencia durante el día. Guarde estos números y, cuando usted decide llamar a una persona, marque el número de la memoria en lugar de seleccionar la libreta de direcciones. Al final de la semana, escribir en su bloc de notas todos los catorce números almacenados en la memoria, con el fin de poner a prueba la memoria de largo plazo.

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Cuando usted conoce a una persona nueva, se trata de crear un anagrama de su nombre. Esto le ayudará a recordar más fácilmente el nombre, y también para ejercitar sus habilidades verbales.

otro ejercicio es imaginar tener que hacer un resumen de un libro que se está leyendo. Cuáles son los puntos que desea tratar? Y ¿por qué?

Otros métodos para el desarrollo de sus habilidades verbales son para aprender un nuevo idioma, escribir con regularidad, y luego también tienen un blog personal.

la mayoría de nosotros tratamos de dar un sentido a todo lo que sucede alrededor de nosotros. Y, sin embargo, a veces, se pierde la capacidad de pensamiento lógico. Almacenar la lista de compras es una excelente técnica para perfeccionar la habilidad lógica. Parece bastante banal, pero cada vez que intente hacerlo, a menudo se deja fuera de algún producto. Una ayuda útil para recordar toda la lista es tomar la primera letra de cada elemento, y utilizarlo para crear un acrónimo o una frase. Entre los mejores juegos que usted puede hacer para aumentar nuestra capacidad lógica son: ajedrez, crucigramas, sudoku, rummy, solitario, juegos de palabras. Lo importante es no repetir sólo uno de estos rompecabezas, usted debe cambiar. Cambiar al menos una vez a la semana, el aprendizaje de un nuevo juego. También el vídeo de los juegos de estrategia son muy útiles en este sentido, así como de hacer cálculos simples en mente, en lugar de utilizar la calculadora.

dr. Lawrence Katz ha desarrollado toda una serie de ejercicios neurobica que involucran a dos o más sentidos para cada actividad individual. Además, este ejercicio te anima a hacer pequeños cambios en su rutina diaria con el fin de mejorar sus habilidades mentales. He aquí algunos ejercicios neurobica:

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Otros ejercicios están disponibles en el sitio web oficial: www.neurobics.com en la sección de «Cerebro de Ejercicio».

la actividad física no sólo es útil para permanecer en línea y perder peso, pero también es crucial para mejorar sus habilidades del cerebro. Entrenamiento promueve el crecimiento de nuevas células cerebrales, aumenta el flujo de oxígeno en este órgano y también aumenta los factores neurotróficos, que ayudan a las células nerviosas para desarrollar los neurotransmisores en el cerebro que desempeñan un papel fundamental en la cognición.

Aún mejor si usted está constantemente cambiando las rutinas de ejercicios. Si su actividad consiste en caminar, tratar de tomar diferentes rutas en lugar de siempre repitiendo la misma. Si lo que quieres es que los visitantes de gimnasios, trate de alternar pesas y ejercicios de cardio.

también Debemos tener en cuenta que sólo hacer los ejercicios para el cerebro no será suficiente sin la cantidad adecuada de actividad física.

En este artículo hemos ilustrado algunas de las de los activos y técnicas a mejorar de capacidad cerebro. Si usted sabe de otros, compartirlas con nosotros!